czy z fazą nasycenia czy bez

Czytsałem pare postów. W jednych jest że nie trzeba fazy nasycenia a w innych radzą faze nasycenia. Kupiłem Kreatyne Hi-tec CREAPURE 500g i chcę ja jak najlepiej wykorzystać.Żeby rosnąć, rosnąć, rosnąć

bez...

Pozdrawiam
vegas

No coz skoro juz kupiles kreatyne to musisz ja zjesc... Sugerujac sie Twoimi wymiarami domyslam sie ze zbyt dlugo nie cwiczysz no ale w koncu szukasz porady wiec prosze

Ja uwazam ze kreatyne powinienes brac bez nasycania - zobaczysz wg wszelkich znakow na niebie powinienes miec lepsze efekty i o wiele mniejsze spadki po cyklu niz z nasycaniem. Generalnie we wszystkich testach wychodzi ze lepiej brac kreatyne bez nasycania...

Kreatyne rozloz na 6cio tygodniowy cykl. Pamietaj zeby utrzymywac przez ten czas odpowiednia diete dla zmaksymalizowania efektow anabolicznych jakie daje kreatyna.

Sposob dawkowania:

W dni treningowe:
- rano na czczo 3-5 gram + 40 gram glukozy, rozmieszac w 300 ml wody i wypic (slodkie jak cholera, ale na cyklu pijemy wode caly czas w mniejszych ilosciach a nie litr co dwie godziny co godzine pamietaj o tym, rozloz ta wode na ok 4litry dziennie)
- po treningu 5 gram + 50 gram glukozy.

W dni nietreningowe:
Dawki 3 gram, mozliwie duzy odstep czasowy pomiedzy nimi, pierwsza dawka rano na czczo, druga 1.5h po posilku i 1.5h przed posilkiem. Dawkowanie glukozy to 40 gram do pierwszej dawki porannej, 30 gram do drugiej, popołudniowej. Nie pij kreatyny jako ostatni 'posilek' w ciagu dnia - bo niektorzy tak robia a to blad

Pamietaj ze kreatyne wsypujemy do wody w ktorej rozpuscilismy glukoze i od razu wypijamy! Kreatyna jest niestabilna w roztworze po ok. 10 minutach przechodzi w kreatynine ktora jest dla nas szkodliwa.

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

j/w


p.s: Khaine bardzo ładnie jak na czytelnika sog na nowy rok odemnie za to że się angażujesz !!!




D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<