Cheat meal - czym jest?

Czy cheat meal to posiłek którego makro i kcal nie uwzględniamy czy co?

Cheat meal to nic innego jak oszukany posiłek ale wprowadzenie go do diety ma też swoje konsekwencje i trzeba o tym pamiętać.
Każdy będący na diecie od czasu do czasu poddał się pokusie zjedzenia niezbyt zdrowego posiłku przy czym są osoby, które nie są w stanie zbyt długo utrzymać diety i taki oszukany posiłek może się okazać tym, który zniweczy efekty naszej diety bo będą się pojawiać kolejne i kolejne.

Dlatego cheat meal jeśli koniecznie musimy wprowadzać to zróbmy to świadomie i zaplanujmy go. Co możemy zjeść? Co chcemy tak na prawdę ale z głową to zróbmy żeby się nie okazało, że w tym jednym posiłku zjemy połową naszego zapotrzebowania kalorycznego. To ma być odskocznia od codziennej rutyny.

Po takim posiłku możemy się czuć ociężali i mogą się pojawić jakieś problemy ze strony układu trawiennego dlatego może dojście do równowagi zająć trochę czasu ważne żeby nie szaleć z tymi posiłkami zbyt często. Jeśli mamy bardzo często ochotę na takie posiłki przyjrzyjmy się naszej diecie czy nie jest zbyt jałowa w produkty lub spróbujmy postarać się w niej o posiłki o większej smakowitości co może dać naszej psychice trochę wytchnienia, a cheat meal będzie pojawiał się zdecydowanie rzadziej.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-27 11:15:30

myślę ze to wyczerpie Twoje wątpliwosci
https://www.sfd.pl/[ART]_Oszukane_posiłki_[cz.I]__cheat_meal_&_cheat_day-t982529.html 

Tak jest to posiłek nie uwzględniony w makro. Jeśli uwzględniasz, to jest to po prostu posiłek o niskiej jakości

Cheat meal, czyli oszukany posiłek stosuje się w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Z reguły w drugim jego etapie, kiedy to jesteśmy już dość długo na ujemnym bilansie energetycznym, co niesie za sobą większy głód, a dostarczenie (teoretycznie) większej ilości kalorii może pomóc w podkręceniu metabolizmu, jak o zaspokojeniu ochoty na posiłki, które bardzo lubimy. W praktyce nie nie będzie to miało specjalnego znaczenia pod kątem podkręcenia metabolizmu, ale też nie wpłynie negatywnie na sywketkę. Są to dodatkowe kalorie tego dnia.