Niekontrolowane obżarstwo

Co zrobić po obżarstwie chcąc szybko wrócić do normy? Zdarzyło mi się to dwa razy
Raz - nadprogramowo 2800 kcal po tym dieta o 1300 kcal mniej od zapotrzebowania przez 2/3 dni i po tym znowu wzięło mnie na napad ehh
Wczoraj wpadło 4500 kcal ponad zapotrzebowanie głównie z samego syfu dodam ze jestem po długiej redukcji stad wszystko smakowało tak ze ciężko było się oprzeć
O ile obciąć kcal? Unikać węgli?

Po prostu wróć na właściwe tory. Obcinanie po czymś takim może spowodować, że powtórzysz taki wybryk. A Ty po prostu o tym zapomnij i odżywiaj się prawidłowo

nic nie musisz robić, wracasz do normalnego planu, jak zjadłeś ponad 4500 źle się czujesz kolejnego dnia, żołądek się buntuje to zjedz coś delikatnego na kolejny dzien

Przede wszystkim sugeruję przeanalizować całość Twojego odżywiania, oraz podejście do tego od strony psychiki. Skoro masz tego typu napady obżarstwa, nad którymi nie potrafisz zapanować, to muszą one wynikać z błędów żywieniowych wynikających z głodówki, oraz nieprawidłowego podejścia do tego od strony psychiki. Jeżeli analiza i zamiany w żywieniu nie pomogą i problem będzie występował nadal, to pozostają konsultacje z psychoterapeutą i dietetykiem klinicznym.

Zakładając, że jest to jednak ustalone i kontrolowane, to tyle ile zjadłeś za dużo tego dnia, należy obniżyć w inne dni.