Cardio jak trening łydek

Czy wykonując csrdio na rowerku stacjonarnym można wyrobić fajnie łydki? Tzn wydaje mi się ze fajnie podkreśliło mi mięsien łydki a nogi „cwicze” tylko na rowerku

Wszystko zależy co masz na myśli pisząc "wyrobić łydki"? Bo jeśli masz na myśli ich rozbudowę to wówczas samym treningiem cardio ciężko wyrobić sensownie mięśnie łydek. Łydki potrzebują dość mocnej stymulacji treningowej z prostego powodu podobnie jak mięśnie brzucha wykonują całą masę pracy przy codziennych czynnościach.

Tyle, że codzienny ruch to za mało żeby mięśnie łydek zmusić mocniej do pracy i wzrostu. Do tego doskonale nada się trening siłowy i ćwiczenia dedykowane łydkom czyli wszelkiej maści wspięcia na palce siedząc i stojąc, tutaj sposób wykonania ma znaczenie jeśli chodzi o zaangażowanie mięśni.

Trening cardio wykonywany na rowerku może poprawić wygląd naszych łydek bo jeśli na nich też było nieco tkanki tłuszczowej, a została zredukowana to z automatu ich estetyka też się poprawi. Przy czym samo cardio do rozbudowy łydek może okazać się zdecydowanie za mało. Jazda na rowerze może bardzo dobrze budować łydki bo znam osoby jeżdżące na rowerze z na prawdę solidnymi łydkami ale oni nie robią na rowerze szybkiego cardio tylko w skali tygodnia całą masę kilometrów.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-02 15:44:26

Jeśli, Ty widzisz zmiany, to nasze zdanie jakie ma znaczenie?
Jak powiem, że nie można, to co? Uznasz, że masz zwidy?

W jakimś stopniu pracować będą, ale nie rozbudujesz ich.

Możesz zrobić mocne łydki na rowerze,kolarze bardzo często mają ogromne wręcz łydki głównie za sprawą ciężkich podjazdów. Znam nawet skate'ow którzy mają wielkie łydy od skakania na desce ale to też sprawa genu.


Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-01-03 10:56:55

Niestety, ale trening cardio nie jest odpowiednim bodźcem ku temu, aby nastąpił efekt hipertrofii mięśni. Nie zbudujesz w ten sposób łydek, a tym bardziej nóg, których jak dobrze rozumiem, nie trenujesz e ogóle.

W takiej sytuacji sugeruję Tobie wprowadzić trening pod kątem zaangażowania nóg do pracy. Szczególnie ćwiczenia wielostawowe/złożone. Jest to podstawa nie tylko sylwetki, ale również pracy mięśni głębokich i odpowiedniej stabilizacji, co ma znaczenie pod kątem prawidłowej postawy i unikania kontuzji.