BJJ - kilka pytań początkującego

Cześć, ćwiczę bjj z przerwami jakieś 8 miesięcy, jestem na takim poziomie, że białe pasy poddaję bardzo często mimo różnicy wagi (ja 69kg ) a czasami uda się niebieski.

Mam jednak kilka spraw, które nie dają mi spokoju:

1. Przy przechodzeniu otwartej gardy w walce z niebieskim i wyżej często wpadam w sweepy, x gardy lub de la rivy i poddania. Nie wiem czy za blisko podchodzę nogami czy gdzie jest problem i jak to poprawić.

2. Jak uda mi się obejść linie bioder to często mam problem z ustabilizowaniem bocznej bo ktoś albo odpycha się jeszcze dobrze rękoma albo trzyma mocno ugięte nogi i zamyka przestrzeń. Jak kogoś dobrze rozciągnąć i ustabilizować?

3. Po porannych mocnych treningach cały dzień czuję się mocno zmęczony. W sumie to dopiero poranne wprowadziłem. Kwestia dobrego posiłku po treningu czy wytrenowania ? Oststnio 2h się zdrzemnąłem po powrocie do domu i było względnie ok. Po treningu lepiej gainer czy białko?

Pozdrawiam




Zmieniony przez - bjjp w dniu 2023-01-07 16:28:13

Zmieniony przez - bjjp w dniu 2023-01-07 16:28:34

Zmieniony przez - bjjp w dniu 2023-01-07 16:28:56

Na bjj się nieznam ale w 3 pytaniu pomoge, Czy po porannym treningu chcesz robic pózniej wieczorny? jak tak to gainer jak najbardziej w teori dużo da bo jest szybko wchłanialnym zródłem węgli i częsciowowo białka też ale szczerze to i tak nic nie przebije w tej kwesti snu. Ja często robie dwa treningi dziennie i z regóły wystarczą mi posiłki około treningowe i kawa :D Organizm tez potrzebuje się przyzwyczaić jak wprowadzasz cos nowego. Ogolnie raczej wystarczy ze zjesz normalny posiłek po i bedzie git. a jak nie będzie to wtedy mozesz pokombinować z cabro po treningu i białekiem w odstepie 60min albo odrazu gainerem po treningu bezposrednio


Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-01-08 08:40:50