Sprawność przy dużej masie mięśniowej

Jak budować dużą muskulature i sprawność?
Rozciąganie wystarczy?

Użyłeś dwóch bardzo nieostrych określeń przez co trudno odpowiedzieć w jakiś sensowny sposób. Dla jednego duża masa mięśniowa to 85kg, a dla innego 115kg tutaj już mamy jedną niezgodność. A to jest istotne bo duża masa jest indywidualnym stwierdzeniem i to należy rozgraniczyć.

Podobnie jest ze sprawnością to znaczy, że chciałbyś przebiec maraton czy może w biegu na 100m wykręcić dobry czas, a może podciągnąć się na drążku 20 razy.

Jeśli mówimy o kulturystyce i masie mięśniowej grubo powyżej 100kg przy dość niskim poziomie tkanki tłuszczowej to tutaj o sprawności nie ma rozmowy. Nie znam kulturysty, który przy tak rozbudowanej masie mięśniowej, oczywistej dla tego sportu, byłby sprawny fizycznie w powszechnym rozumieniu czyli szybko biegał czy był jakiś mega elastyczny o dobrej wydolności. Taka po prostu jest specyfika kulturystyki masa mięśniowa ma być duża, niski poziom bf ale tutaj gibkości, sprawności, zakresu ruchów w stawach często mocno brakuje.

To sprawa też dość mocno indywidualna z tą dużą masą bo inaczej 110kg na dwumetrowym wygląda, a inaczej na 180cm. jednak najczęściej im większa masa mięśniowa tym mobilność ciała mniejsza.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-09 13:19:39

Zalezy jakie rozciąganie, to że porozciagasz się od biedy nic nie da, tu trzeba dobrze podejść do tego tematu, kolejna sprawa czy nawalisz tak mięsa aby ruchomość była ograniczona.

Kwesta przede wszystkim jakie są Twoje oczekiwania pod kątem obu założonych przez siebie celów. Duża masa mięśniową i wysoką sprawność, to pojęcie bardzo względne. Dla mnie wysoka sprawność to np. osoby z czołówki ninja warrior, a dla mojej żony ja posiadam wysoką sprawność. Kwesta więc tego, jak kto na to patrzy. Bez wątpienia połączenie wyglądu kulturysty powyżej 100 kilogramów, z parkurowcem jest karkołomnym celem i osobiście nie znam nikogo, kto miałby takie umiejętności. Jeżeli chcesz być dobrym w czymś, to sugeruje skupić się właśnie na tym, a drugiego celu wprowadzić tylko elementy.


Zmieniony przez - domer w dniu 2023-01-13 08:27:46