marcinjestboski
Banalne pytanie, ale nigdzie nie mogę znalezć odpowiedzi, jak wysoko powinien być gryf z obciążeniami nad ławeczką prostą? U mnie jest tak, że jak leżę i wyciągnę dłonie do góry, to gry sięga do nadgarstków, podejrzałem na YT i tez tak z reguły ludzie mają. Ale mam taki jakiś dyskomfort że muszę wkładać bardzo dużo wysiłku po wyciskaniu żeby ten gryf włożyc na widełki, podobnie zresztą ciężko mi się go zdejmuje za 1 razem. Z drugiej strony jeśli chciałbym obniżyc to od razu o około 10 cm (bo tak jest skonstruowana ławeczka)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
50
Wiek
45 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
564
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777603
To sprawdź jak Ci będzie wygodniej. Najczęściej jest tak jak napisałeś czyli masz na wysokości nadgarstków po to właśnie żeby nawet ciężki gryf ściągnąć ze stojaków na wyprostowanych ramionach bo w takiej pozycji jest to najłatwiejsze.
Ale zobacz jak Ci się będzie ściągało sztangę ze stojaków jak obniżysz nieco.
Mi osobiście się źle ściąga jak gryf sztangi jest za nisko bo wówczas znajduje się on w jakichś 2/3 wyciskania i przy większych ciężarach mi niewygodnie ale jak nie sprawdzisz to się nie przekonasz.
Ale zobacz jak Ci się będzie ściągało sztangę ze stojaków jak obniżysz nieco.
Mi osobiście się źle ściąga jak gryf sztangi jest za nisko bo wówczas znajduje się on w jakichś 2/3 wyciskania i przy większych ciężarach mi niewygodnie ale jak nie sprawdzisz to się nie przekonasz.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Ławki z tak kiepską regulacją wysokości niestety są słabe, więc warto zmienić ławkę na jakąś konkretną. W ławkach trójbojowych masz regulację co ok 2 cm na oko i to jest optymalne rozwiązanie. Warto więc zmienić ławkę/siłownię 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
nie ma takiej wysokosci, dobierz pod siebie jak masz możliwość regulacji, ja na siłowni np nie korzystam ze wszytskiego czy to brama na przysiady czy ławeczki bo mi nie paują wysokości do odkjładania ciężaru, przy wyciskaniu ja lubię uderzyć w stojaki i opuscić sztangę.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-01-19 20:52:33
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-01-19 20:52:33
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
monkey22
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
33055
Napisanych postów
23153
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278022
Masz dobrac pod siebie tak aby komfortowo zakaldać i ściągać gryf bo nieraz widze w klubie jak ktos sobie źle ustawi wysokośc a potem przy ostatniej serii tak zesłabł ze nie ma siły odłożyć gryfu bo ma ciut za wysoko i trzeba tak jakby nadrzucić więc masz mieć taką wysokośc aby w chwili słabosci pociągnąć ręce w tył i mimowolnie odłożyć gryf na stojaki
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
monkey22Masz dobrac pod siebie tak aby komfortowo zakaldać i ściągać gryf bo nieraz widze w klubie jak ktos sobie źle ustawi wysokośc a potem przy ostatniej serii tak zesłabł ze nie ma siły odłożyć gryfu bo ma ciut za wysoko i trzeba tak jakby nadrzucić więc masz mieć taką wysokośc aby w chwili słabosci pociągnąć ręce w tył i mimowolnie odłożyć gryf na stojaki
Sytuacja, o której mówisz już z założenia jest coś, bo przy ściągnięciu gryfu że stojaków rozjeżdża się pozycja startowa
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
