Redukcja - brak efektów

Mam zastoj na redu, redukuje na 1250 kcal ( zegarek wskazuje ze lacznie dziennie ppm + aktywnosc pale 1850 ) wiec jestem na ujemnym bilansie kalorycznym o jakies 600, jem doslownie 1250 max ( wszystko wazone) 10k krokow dziennie minimum + jak malo spalone z aktywnosci spontanicznej to cardio 1/2h.
Rano wchodze na wage ( juz od 4 dni ) i albo wskazuje wiecej albo tyle samo, zastoj wody czy co?

"Mam zastoj na redu, redukuje na 1250 kcal" tyle wystarczyło żeby wiedzieć, że redukcja nie może się udać.

1250 to jest dobre dla osoby co leży w łóżku, redukcja nie idzie bo np są hormony juz rozwalone i organizm nie pracuje tak jak trzeba.

Niestety, ale wszystko robisz źle. Sugeruję zacząć od nowa, tak jak należy to zrobić.

1. Zapraszam do działu odżywianie. Wklej tam w nowym temacie dokładnie wypełniony formularz ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

2. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru. Podany przez Ciebie wynik jest nieprawidłowy.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html