Redukcja - brak efektów

Mam zastoj na redu, redukuje na 1250 kcal ( zegarek wskazuje ze lacznie dziennie ppm + aktywnosc pale 1850 ) wiec jestem na ujemnym bilansie kalorycznym o jakies 600, jem doslownie 1250 max ( wszystko wazone) 10k krokow dziennie minimum + jak malo spalone z aktywnosci spontanicznej to cardio 1/2h.
Rano wchodze na wage ( juz od 4 dni ) i albo wskazuje wiecej albo tyle samo, zastoj wody czy co?

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/zastoj_na_redukcji-t1221694.html

Napisaliście ze hormony są już rozwalone i redukcja nie idzie co wiec zrobić? Badania krwi są w normie po za podwyższonym mocznikiem

Zwiększyć kaloryczność diety

zegarek to taki bajer, pewnei zawyza ile spalasz, wylicz ręcznie ile potrzebujesz
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Popełniasz podstawowe błędy. W poprzednim temacie napisałem Tobie co należy zrobić. Nie zakładaj tutaj kolejnych, tylko zastosuj się do zaleceń.

Niestety, ale wszystko robisz źle. Sugeruję zacząć od nowa, tak jak należy to zrobić.

1. Zapraszam do działu odżywianie. Wklej tam w nowym temacie dokładnie wypełniony formularz ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

2. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru. Podany przez Ciebie wynik jest nieprawidłowy.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html