2. WAGA: 90kg
3. WZROST: 183cm
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat
6. DIETA:
-białko: 200g
-węglowodany: 275g
-tłuszcz: 73g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test E 500mg - 16 tyg rok temu, teraz ponad 6 miesięcy na cruise 150mg
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: Masa bez nałożenia dużej ilości tłuszczu/clean bulk
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Punkt 7
11. POZIOM BF%: Na oko mniej więcej 16%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia
13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Narazie bez zauważalnych zmian łysienia, bardzo lekki porost owłosienia.
15. PPM (podstawowa przemiana materii):Kalkulator mówi w granicach 2100kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 155kg
-martwy ciąg: 230kg
-przysiad: -
Witajcie. Zrobiłem mój pierwszy cykl na samym teściu 500mg na tydzien. Przeszedł on bardzo dobrze, nabrałem troche fajnej zbitej masy i lekko się podlałem. Jedynym minusem były syfy na plecach których nie wiedziałem jak się pozbyć. Po zakończeniu wszedłem na cruise i sobie tak lece do dzisiaj 150mg raz na tydzień. Poprzedni rok po cyklu był bardzo słaby bo po pierwsze złamałem rękę, potem miałem operacje i dużo się nie naćwiczyłem. Masa mięśniowa troszkę spadła ale w miarę odbudowałem, tylko lekko się przylałem więc aktualnie jestem na deficycie. Teraz myśle o wejściu na test + DHB(1-test) ale chciałbym jeszcze trochę zrzucić bo nie chcę się znowu bardzo zalewać na masie jako iż trudno mi się spala a tłuszcz nabieram bardzo łatwo. Moim celem nie jest bycie ogromnych rozmiarów, ale bardziej "estetycznym". Coś pokrojów Jeffa Seid'a. Zastanawia mnie czy mógłbym wejść na cykl jedząć w granicach TDEE aby trochę przypalić tłuszczu a potem wejść na surplus kaloryczny może w granicach +500kcal. Czy takie rozwiązanie to dobry pomysł?
Z chęcią usłysze inne rozwiązania albo cykle jeżeli macie jakieś lepsze pomysły. Czasu na trening mam 7 dni w tygodniu + ćwiczę K1. Jeżeli ktoś zna jakiegoś trenera w małopolsce/internetowo który również pomaga z prowadzeniem cyklu to prosiłbym o rekomendacje.
Po cyklu który planuje chciałbym też wejść na odblok i zaprzestać blast&cruise więc byłoby pomocne jeżeli ktoś dałby mi przykład jak taki odblok powininen wyglądać. Aktualnie mam w zanadrzu Nolvadex i Anastrozol.
Pozdro