Jak??

moge najpierw kreatynke szamac przez 1 tydzien 3 razy dziennie
5g na czczo:) 30 min przed sniadaniem??
5g przed treningiem ile czasu przed treningiem ??
5g po treningu i mam nie jesc z 30 min jak wszamam kretke??


a next tygodnie 2 razy dziennie
5g rano
5g po treningu

ile mam szamac glukozy w 1 tydzien po 3x20 gr??:/
a w next tygodnie po 2x30gr??:/

ile to jest mniej wiecej 20 gr?? z 3 lyzeczki czubate te mniejsze??:/

Powinieneś skorzystać z wyszukiwarki!! Tam napewno znajdziesz odpowiedz na to pytanie

j/w https://www.sfd.pl/search.asp tu jest wszystko dokladnie wytlumaczone

Yo !

lepiej zrobisz jak cały czas będziesz brał 2 razy dziennie
-rano i po treningu -5g i w dni nietreningowe rano i wieczorem -5g

do kreatynki ok 20/30g g glukozy

"ile to jest mniej wiecej 20 gr?? " - łyżka stołowa to ok 10 !




D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

i wszystko jasne.

*Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione*
Stay Negative.