Anonim
Witam,
Od kilku miesięcy jestem na nie do końca udanej masie, tzn. moja waga przez większość czasu nie szła do góry lub szła a potem spadla. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem eksperyment na sobie: przestałem jeść, a zaczalem żreć ile się da i jak chce. Oprócz czystej michy jadłem także produkty "rozrywkowe": na ogół czekoladę lub słone przekąski z różnych piekarni. Zarówno waga, mój rozmiar, jak i sila poszły do gory. Cieszyło mnie to, jedzenie sprawiało mi ogromną satysfakcje, ale zacząłem podejrzewac że po prostu zalałem się bf. Mam problem z oceną swojego body fatu bo:
1. Jestem BARDZO skupiony na ocenianiu się w lustrze. Nie wiem, być może mi już odbiło na tym punkcie.
2. Zawsze (nawet jak byłem zupełny wieszak) uważałem że jestem "za gruby" i widziałem gdzieś tłuszcz, więc może teraz po prostu tylko go widzę w swojej głowie.
3. Jak chodzę to czasem aż czuje jak brzuch i piersi mi się trzęsą. Gdy patrzę na siebie w lustrze to dałbym sobie sporo bf (zwłaszcza porównując z przykładowymi zdjęciami z internetu). Rzeźby we mnie niewiele, zwłaszcza na brzuchu (chyba że to kwestia po prostu nierozwiniętych mięśni brzucha?).
4. Widać mi żyły na klatce piersiowej, pod pachami, na barkach i ramionach (na zdjęciach nie widac przez światło, musicie uwierzyć na słowo). Kiedyś (ale już nie) widać było również na brzuchu gdy się napiąłem. Widać mi także zebra.
5. Brzuch mam stałe nadęty, nie wiem czy od wody, gazów jelitowych (mam ich sporo i to wiem od lekarza) czy tłuszczu
6. Wydaje się że mam stale sporo wody w ciele: jem całkiem sporo węgli (ponieważ lubię produkty z węglami), kiedy się budzę, to często mam odciśnięte ubrania na skórze.
7. Nie ufam takim sprzętom jak Tanita, ale tego typu wagi dają mi na ogół całkiem niewiele bf (nie ufam bo jedna mi daje 4%, to niemożliwe)
8. Niektórzy mi mówią że nadal jestem wieszak, inni że jestem w miarę ok. Nie słyszę jednak za bardzo zdań ze jestem gruby/pękaty, ale to może być kwestia grzecznosci. Mi się nie podoba to, co widzę w lustrze, bo wydaje mi się że jestem już mocno ulany
Moja waga w tygodniu się waha jak szalona. Odkąd zacząłem świańską masę potrafiłem miec 1 tygodnia 53kg, następnego 55, następnego 57. Dzień po wyniku 57kg miałem znów 55. Stąd nie wiem czy moje tempo tycia jest odpowiednie, bo zawsze jest ukryte w tych dzikich wahaniach. Szkoda że nigdy wcześniej nie zmierzyłem swoich obwodów.
Mężczyzna, 18 lat, 167cm, ok 55-57kg, raczej ektomorfik, staż pół roku.
Dieta: brak konkretnej. Jem bardzo dużo (mam tak rozepchany żołądek, że aż ciężko mi czasem na codzien zaspokoić głód) i raczej zdrowe produkty. Makro dokładnie nie liczę, bo gotują mi w domu i zarzekli się, że nie będą mi ważyć gramatur, itd. Kiedy szacuje makro (ostatnio przy użyciu fitatu) wychodzi mi dziennie powyżej 3000kcal (czasem mocno powyżej) i spora nadpodaż białka
Trening: FBW 4 razy w tygodniu, trening niby typowy a zawsze mi zajmuje ok 2h. Staram się trenować ciężko, na siłowni mam renomę wariata. Zdarza mi się, że zwiększam powtórzenia/ciężar kosztem techniki, ale staram się z tym walczyć. Oprócz siłowni tylko taniec towarzyski (na dość amatorskim poziomie)1-3 razy w tygodniu.
Regeneracja: za mało śpię, mam raczej sporo stresu. Chyba to w praktyce jeszcze mi aż tak bardzo nie wchodzi w droge (bo może po prostu młode ciało)
Jaki waszym zdaniem jest ten bf? Ja już
chyba zupełnie straciłem zdolność do obiektywnej oceny. Część rzeczy sugeruje że jestem ulany (brak rzeźby, wzdęty brzuch), część że chudy (żyły, zebra, odciski na skórze jakby od wody). Może jestem skinny-fat (mimo że ludzie i wszelakie Tanity niczego takiego nie sugerowały)?
Co mam ze sobą robić: redukować czy masować dalej (zaczynałem od wagi ok 51kg pół roku temu)? Czemu mam ten brzuch taki wzdęty? Jest zdjęcie sprzed eksperymentu z jedzeniem ile się da: czy się zalałem? Jak oceniacie efekty tej masy jak na razie?
Jeżeli waszym zdaniem mam jakiś zaburzony ogląd samego siebie to proszę napiszcie. Przyjmę wszystko. Serio. Byleby wiedzieć na czym stoję.
Od kilku miesięcy jestem na nie do końca udanej masie, tzn. moja waga przez większość czasu nie szła do góry lub szła a potem spadla. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem eksperyment na sobie: przestałem jeść, a zaczalem żreć ile się da i jak chce. Oprócz czystej michy jadłem także produkty "rozrywkowe": na ogół czekoladę lub słone przekąski z różnych piekarni. Zarówno waga, mój rozmiar, jak i sila poszły do gory. Cieszyło mnie to, jedzenie sprawiało mi ogromną satysfakcje, ale zacząłem podejrzewac że po prostu zalałem się bf. Mam problem z oceną swojego body fatu bo:
1. Jestem BARDZO skupiony na ocenianiu się w lustrze. Nie wiem, być może mi już odbiło na tym punkcie.
2. Zawsze (nawet jak byłem zupełny wieszak) uważałem że jestem "za gruby" i widziałem gdzieś tłuszcz, więc może teraz po prostu tylko go widzę w swojej głowie.
3. Jak chodzę to czasem aż czuje jak brzuch i piersi mi się trzęsą. Gdy patrzę na siebie w lustrze to dałbym sobie sporo bf (zwłaszcza porównując z przykładowymi zdjęciami z internetu). Rzeźby we mnie niewiele, zwłaszcza na brzuchu (chyba że to kwestia po prostu nierozwiniętych mięśni brzucha?).
4. Widać mi żyły na klatce piersiowej, pod pachami, na barkach i ramionach (na zdjęciach nie widac przez światło, musicie uwierzyć na słowo). Kiedyś (ale już nie) widać było również na brzuchu gdy się napiąłem. Widać mi także zebra.
5. Brzuch mam stałe nadęty, nie wiem czy od wody, gazów jelitowych (mam ich sporo i to wiem od lekarza) czy tłuszczu
6. Wydaje się że mam stale sporo wody w ciele: jem całkiem sporo węgli (ponieważ lubię produkty z węglami), kiedy się budzę, to często mam odciśnięte ubrania na skórze.
7. Nie ufam takim sprzętom jak Tanita, ale tego typu wagi dają mi na ogół całkiem niewiele bf (nie ufam bo jedna mi daje 4%, to niemożliwe)
8. Niektórzy mi mówią że nadal jestem wieszak, inni że jestem w miarę ok. Nie słyszę jednak za bardzo zdań ze jestem gruby/pękaty, ale to może być kwestia grzecznosci. Mi się nie podoba to, co widzę w lustrze, bo wydaje mi się że jestem już mocno ulany
Moja waga w tygodniu się waha jak szalona. Odkąd zacząłem świańską masę potrafiłem miec 1 tygodnia 53kg, następnego 55, następnego 57. Dzień po wyniku 57kg miałem znów 55. Stąd nie wiem czy moje tempo tycia jest odpowiednie, bo zawsze jest ukryte w tych dzikich wahaniach. Szkoda że nigdy wcześniej nie zmierzyłem swoich obwodów.
Mężczyzna, 18 lat, 167cm, ok 55-57kg, raczej ektomorfik, staż pół roku.
Dieta: brak konkretnej. Jem bardzo dużo (mam tak rozepchany żołądek, że aż ciężko mi czasem na codzien zaspokoić głód) i raczej zdrowe produkty. Makro dokładnie nie liczę, bo gotują mi w domu i zarzekli się, że nie będą mi ważyć gramatur, itd. Kiedy szacuje makro (ostatnio przy użyciu fitatu) wychodzi mi dziennie powyżej 3000kcal (czasem mocno powyżej) i spora nadpodaż białka
Trening: FBW 4 razy w tygodniu, trening niby typowy a zawsze mi zajmuje ok 2h. Staram się trenować ciężko, na siłowni mam renomę wariata. Zdarza mi się, że zwiększam powtórzenia/ciężar kosztem techniki, ale staram się z tym walczyć. Oprócz siłowni tylko taniec towarzyski (na dość amatorskim poziomie)1-3 razy w tygodniu.
Regeneracja: za mało śpię, mam raczej sporo stresu. Chyba to w praktyce jeszcze mi aż tak bardzo nie wchodzi w droge (bo może po prostu młode ciało)
Jaki waszym zdaniem jest ten bf? Ja już
chyba zupełnie straciłem zdolność do obiektywnej oceny. Część rzeczy sugeruje że jestem ulany (brak rzeźby, wzdęty brzuch), część że chudy (żyły, zebra, odciski na skórze jakby od wody). Może jestem skinny-fat (mimo że ludzie i wszelakie Tanity niczego takiego nie sugerowały)?
Co mam ze sobą robić: redukować czy masować dalej (zaczynałem od wagi ok 51kg pół roku temu)? Czemu mam ten brzuch taki wzdęty? Jest zdjęcie sprzed eksperymentu z jedzeniem ile się da: czy się zalałem? Jak oceniacie efekty tej masy jak na razie?
Jeżeli waszym zdaniem mam jakiś zaburzony ogląd samego siebie to proszę napiszcie. Przyjmę wszystko. Serio. Byleby wiedzieć na czym stoję.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
domer
georgu
