Ból w barku - pomoc

Cześć wszystkim.
Mam problem z 1.5 miesiąca temu robiłem maxa i zaczął bardzo boleć mnie bark po tygodniu zaczęło przechodzić.
Ból był tak potężny, że nie mogłem ruszyć ręka opadała sama bezwładnie.
Minęło sporo czasu i chciał bym wrócić na siłownię, ale w tym miejscu jak dotykam to wciąż czuje lekki ból.
Jak robię wznosy na bok rekoma czy w przód nie czuje nic nie ma problemu nawet małymi hantelkami.
Tylko jak wypycham bark w przód z opuszczoną ręka to czuje to miejsce.

Chciał bym wrócić na siłownię, ale. Chciał bym sie doradzić czy moge ćwiczyć używając małych obciążeń czy dac sobie jeszcze spokój.
Jestem w Irlandii nie widzi mi sie iść do lekarza..
Barki od zawsze mi chrupią gdy składam ręce w literę L nad glowe i rotuje góra dół.

To zdjęcie przedstawia to miejsce jak dotykam pod tą kością to czuje
Czy to stożek rotatora?
https://images.app.goo.gl/qv6nkLdpBerAPHG28

Czy jak zastosuje lekki plan z ćwiczeniem na stożki to pomoże?
Już kilka razy miałem tak i przechodziło szybko.

Podszedłeś do tego ze złej strony jeżeli po wykonaniu treningu i jak w Twoim przypadku biciu maksów czujesz ostry ból w barku, który się utrzymuje to niezwłocznie powinieneś się udać do lekarza i zrobić pełną diagnostykę. Niestety, ale staw ramienny to bardzo skomplikowany staw jest wokół niego sporo małych mięśni, które jeśli zostaną w jakiś sposób uszkodzone lub nadwyrężone potrafią na bardzo długi okres czasu wyeliminować nas z treningów siłowych bądź też znacząco je utrudnić.

Jeśli jest ból u Ciebie to znaczy, że powstało jakieś uszkodzenie więc bez wizyty u lekarza się raczej nie obędzie. Jeśli doszło do jakiegoś uszkodzenia czy poważniejszej kontuzji to lepiej żebyś miał tego świadomość bo jeśli faktycznie tak jest to trening siłowy może pogorszyć sprawę.

Niestety kontuzje się nam przytrafiają najczęściej z naszej winy złego podejścia do maksów lub braku dobre rozgrzewki, ale jeśli Ci się już przytrafiła to nie ma co liczyć, że samo przejdzie tylko iść do lekarza i sprawdzić co tam się faktycznie wydarzyło. W przypadku uszkodzeń stawów im dłużej zwlekamy tym gorzej.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-14 11:48:24

Słuchaj, niestety jest taki problem, że przez forum nikt Cię nie zdiagnozuje. Niestety lekarz lub fizjoterapeuta musi cię zdiagnozować

Niestety nie jesteśmy w stanie diagnozować problemów zdrowotnych on-line. Od tego są lekarze specjaliści. Aby dokładnie stwierdzić co jest nie tak z Twoim stawem barkowym należy wykonać badanie USB tego miejsca, a najlepiej rezonans magnetyczny. Wtedy będzie wszystko jasne. Na pewno miałeś lub jeszcze masz stan zapalny. Nie wiadomo jednak w jaki stanie są przyczepy i mięśnie rotatorów. Podstawą była odpowiednia rehabilitacja, którą olałeś. Sugeruję mimo to wybrać się do fizjoterapeuty. Pokaże on Tobie jakie ćwiczenia warto wykonywać i popracuje manualnie nad barkiem.