Wykroki - ilość powtórzeń

Cześć, ile powtórzeń lepiej robić w ćwiczeniach takich jak naprzemiennie uginanie ramion oraz w wykrokach, czy 4x12 robić jako całość czy 4x24 (po 12 na stronę). Bo robiąc wykroki 4x24 z ciężarem 25kg na stronę bardziej się męczą mi przedramiona niż nogi.

Witaj,
Wyroki nie jest aż tak siłowym ćwiczeniem by schodzić tam na 6 powtórzeń na nogę. Raczej jestem za tym by robić 8-12 powtórzeń na nogę

Liczysz na stronę jak w planie masz 12 to musisz 24 zrobić.

Zdecydowanie będzie to tak, jak sugerują w swoich wypowiedziach koledzy powyżej. Ilość powtórzeń wykonuje się na dany mięsień. W zakresie hipertrofii będzie to więc 8-14 powtórzeń, wykonanych prawidłowo pod kątem technicznym, co będzie miało istotne znaczenie dla wyników i zdrowia. Bez wątpienia trzymając w dłoniach 24kg np. kettle, przedramię i chwyt również dostaje w kość. Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać wykroków angażując obie nogi na raz, to zawsze możesz zrobić osobno na jedną i drugą nogę.