Anonim
Cześć, jakie znacie dwa najlepsze ćwiczenia na silny chwyt oraz mocny nadgarstek i palce, czytałem sporo artykułów, ale tam ciągle jedno i to samo: Spacer Farmera, MC, zwis na drążku i zwis na ręczniku, uginanie nadgarstków podchywytem i nachwytem ale to wpływa głównie na siłę trzymania sztangi a ja szukam ćwiczeń, które w większej ilości płaszczyzn angażują przedramię np jak: podrzucanie płaskiego talerza, trzymanie dwóch płaskich talerzy razem, wyciskanie kettli trzymając ich pionowo za uchwyty lub np podnoszenie i opuszczanie trzymając za końcówkę gryfu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14676
Napisanych postów
53180
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400644
Tak na prawdę wszystko co wymieniłeś będzie wpływać na przedramię i chwyt. Pytanie czy jest w ogóle potrzeba indywidualnie podchodzić do przedramion?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6262
Napisanych postów
76002
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754672
Ćwiczeń tego typu mamy bardzo dużo. Kwestia tego, czy rzeczywiście warto je wprowadzać wszystkie lub też, czy jest sens aż tak bardzo je udziwniać i urozmaicać. Myślę, że warto wybrać kilka podstawowych i zdecydowanie powinno to wystarczyć. Osobiście stosuję właśnie zwis na drążku, trzymanie talerza, trzymanie sztangi z obciążeniem, a dodatkowo na poprawę stabilizacji spacer z kettlem w górze, czy spacer farmera jednorącz. Myślę, że w zupełności wystarcza to, aby mieć silne i wytrzymałe przedramię i chwyt.
Moderator działu Odżywianie
