Plan na dietę jest taki.
Przykładowa rozpiska:
1.Śniadanie jajkochlebki z dodatkiem mleka, pieprzu, Maggie. Około 700kcal
2.200g orzechów włoskich. Około 1200kcal
3.Pizza guseppe. 900kcal
4.Sałatka z kurczakiem 250-400kcal
5.Gainer mutant mass 1100kcal
Druga dieta przykładowa:
Jajkochlebki z 2 jajek z dodatkiem mleka 3.8%, maggi, sera.
Sałatka z kurczakiem z dużą ilością smakowej oliwy.
Orzechy włoskie 200g
Domowe hamburgery z sałatą, prażona cebulą oraz dużą ilością sosu.
Nuggetsy smażone.
Gainer i mleko 3.8% 1300kcal
Do tego suplementacja zeń szeniem z witaminami + minerały z olimpu, jabłczan kreatyny.
Dużo węgli, wystarczająca ilość białka, zdrowe tłuszcze z orzechów i kalorie.