Jak się prawidłowo odżywiać?

Na jakich produktach opiera się totalnie czysta micha?

To jest bardzo ogólne pytanie bo co oznacza totalnie czysta miska? Dla mnie to określenie diety, która pozwala realizować Twoje założenia treningowo-sylwetkowe, jednocześnie ma pozytywny wpływ na Twoje zdrowie.
Dieta taka musi eliminować produkty, które Ci w jakikolwiek szkodzą czy to pogarszają stan zdrowia czy też masz na nie jakieś nietolerancje pokarmowe czy uczulenia.

A tak na prawdę czysta dieta może dla różnych osób oznaczać co innego, ale takie ogólne założenia są każdemu dobrze znane. Przyjmujemy produkty jak najmniej przetworzone, unikamy soli w nadmiarze, cukrów prostych, tłuszczy nasyconych, a dokładamy ryby, warzywa owoce, korzystamy z wieloziarnistych produktów bogatych w błonnik.
Im dieta mniej przetworzona tym zdrowsza dla nas.
Unikamy słodzonych napojów, a naszym głównym napojem powinna być woda.

To ogólnie znane fakty, do których należy się stosować. Druga kwestia to czy masz odpowiednią motywacje aby taką czystą i ścisłą dietę utrzymać bo niestety każdy od czasu do czasu pozwala sobie na coś z kategorii niezdrowego.

To temat rzeka i wiele ciekawych informacji możesz znaleźć tutaj : https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie-c1/




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-15 15:56:35

Kwestia tego jak kto podchodzi do tematu diety. Musisz wypracować powoli swoje podejście, które będzie skuteczne, a przy okazji względnie komfortowe w utrzymaniu

Podstawą dobrze zbilansowanej diety jest dobór odpowiedniej ilości kalorii w zależności od naszego celu treningowego. W następnej kolejności należy zwrócić uwagę na ilość składników odżywczych, a później na ich źródła. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami składników odżywczych:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

nie da sięod tak tego napisać w paru zdaniach, na tet temat są pisane artykuły na forum, czyste jedzenie totakie które jest jak najmniej przetworzone