OHP: 2x40kg + 3x50kg / przerwy 4x2' + 1x3'
MC: 2x90kg + 3x100kg /przerwy 2x2' + 3x3'
5x5 dipsy / przerwa 1'
Pompki 3/4: 2x10
Zwis na drążku: 20s/15s/15s/15s / przerwa 1'
Pompki na palcach (LVL3) - 2x5
Scapular Pull-Up: 5/5/5
Plank: 60s
Wznosy nóg leżąc: 2x20
Trening eksplozywny/mobility
Dużo lepiej niż ostatnim razem - choć chęci było zero po praktycznie zarwanej nocce. Zaczynam z optymizmem patrzeć na wakacyjne podejście siłowniax3 - gorzej jak po wakacjach trzeba będzie zrezygnować z jednego treningu
Zmieniony przez - Guts_KK w dniu 2023-06-06 12:18:50