Trening - jaki wybrać?

Cześć, chciałabym zacząć ćwiczyć tylko jak w tytule nie wiem, który plan treningowy będzie lepszy. Znalazłam na forum dwa:

Ćwiczenia wykonaj w formie obwodu. Zacznij od 3 obwodów. W kolejnych tygodniach wykonuj 1 obwód więcej. Pomiędzy obwodami odpocznij 90 sek.

Przysiad z minibadem nad kolanami z pulsowaniem *15
Odwodzenie nogi w tył i bok z minibandem *15 noga
Wznosy bioder z gumą nad kolanami *20
RDL jednonóż z gumą *15 noga
Wiosłowanie z gumą w opadzie tułowia *15
Wyciskanie gumy jednorącz w klęku *10 ręka
Prostowanie przedramion oburącz w klęku *15
Przyciąganie kolan do klatki z gumą *15

Drugi trening wygląda tak:

Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień, czyli A, wolne/aero, B, wolne/aero, A, wolne/aero, b, itd
Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia.
Wykonujemy 15 powtórzeń każdego ćwiczenia

trening A
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce z hantlami obunóż
3) Przysiady klasyczne ze sztangą
4) wejście na ławkę z hantlami
5) dzień dobry ze sztangą
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Prostowanie hantli w podporze o ławke

trening B
1) plank max czas
2) RDL ze sztangą
3) Wykroki z hantlami
4) wiosłowanie hantelką
5) wyciskanie sztangi leżąc (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej)
6) Wyciskanie sztangi stojąc na barki
7) uginanie przedramion ze sztangą (biceps)
8) wyciskanie francuskie ze sztangielką (triceps)

Pierwszy plan jest z gumami, czy mogę go wykonywać tylko że z hantlami/sztangą? Czy może drugi plan będzie lepszy na początek? Albo przez pierwsze dwa miesiące ćwiczyć pierwszym planem (z gumami czy hantla/sztanga?) a później zmienić na drugi? Proszę o poradę.

Tak naprawdę dla osoby poczatkującej praktycznie każdy plan będzie dobry na rozruch
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Raczej bym odpuścił oba te plany treningowe. Nie wyglądają one zbyt dobrze. Poza tym, planu treningowego nie bierzemy z internetu, jakiegoś tam, tylko układamy go zgodnie z zaleceniami pod tym kątem dla nasze osoby. Czyli stażu treningowego, doświadczenia, celu, czy możliwości pod tym kątem.

Jeżeli jesteś osobą początkującą, to najlepszym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy (full body workout). Bazujący na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych.

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html