Trening - pytania

Cześć, rozpisuję plan treningowy w którym priorytetem są plecy i zastanawiam się jak dobrać ćwiczenia i powtórzenia, otóż nie wiem czy jeśli mam ciężki dzień pleców to do niego też dorzucić ciężkie ćwiczenia na klatę czy lepiej takie pompujące a jak robię lekki trening pompujący pleców to wtedy dowalić ciężar na klatę. (trenuję systemem: Klata-Plecy-Brzuch / Barki-Biceps-Triceps / Nogi-Brzuch).

Np:
Wiosłowanie: 5x5
WL: 4x12
Podciąganie: 5x5
Skos dodatni: 4x12

a później:
WL: 5x5
Wiosłowanie: 4x12
Skos dodatni: 5x5
Podciąganie: 4x12

Czy robić np cały trening 5x5 a w inny dzień cały dzień 4x12.

ja bym klatki już cieżko nie trenował, za dużo obciazenie dwóch dużych grup aby je robić ciężko

Zdecydowanie lepiej ciężki + lekki.