Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
16 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
3359
To normalne takie wahania wagi na masie dodam że pomiary praktycznie stoją w miejscu od początku jedynie w bicepsie doszło 2 centy i przedramię półtora postanowień dodać 100 kcal od wczoraj i chciałbym się zapytać ile tak +/- może początkujący zwiększyć rekordy na płaskiej wiem że każdy jest inny its ale taka srednia
16 styczeń :53.3
21 styczeń :53.9
28 styczeń :54.3
4 luty: 54.5
11 luty: 54.1
18 luty: 54.8
25 luty: 54.6
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
nie wiem czy ktoś jest w stanie to powiedzieć, każdy jest inny, trenuje innym planem, jeden bedzie mniej systematyczny a kolejny się przyłoży, miara siły nie jest wyciskanie na klatkę.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33028
Napisanych postów
23130
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277970
16.01 do 25.02 przybyło 1.3 kg , do budowanai czystej masy dobrej jakości to dobry przyrost wagi bo lepiej lapac wage wolno a dobrej jakosci niż iść na ilość kg a skoki wagi to normalna sprawa
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75964
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754464
Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała, o której piszesz nie jest w tym celu najlepszym wyznacznikiem. Można oczywiście zakładać, że skoro regularnie idzie ona w górę, to budujesz masę mięśniową, ale jeżeli chcesz wiedzieć dokładniej, to sugeruję dokonywać pomiarów obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmiany korygować ilość kalorii w swojej diecie.
Analizując tylko masę ciała, osobiście bym nie zwiększał ilości kalorii.
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Ani wyniki siłowe ani kontrola masy ciała nie jest dobrym wyznacznikiem progresu w budowaniu masy mięśniowej, ani w kontroli redukcji masy ciała. Waga jest bardzo złudna, a za wynikami w sile nie musi iść progres rozmiaru. Najlepszym sposobem kontroli progresu jest mierzenie obwodów ciała, mierzone w tych samych warunkach i o tej samej porze. Pomiary rób raz na tydzień bądź dwa i w przypadku braku zmian należy wprowadzać zmiany w diecie, natomiast jeżeli progres się pojawia to nie należy nic zmieniać - powolne zmiany to też zmiany