Żeby plan był choćby poprawny musi obejmować wszystkie partie mięśniowe. A masz plan, który nie jest kompletny. W ogóle nie uwzględnia nóg co przy treningu siłowym jest niedopuszczalne.
Dlatego plan treningowy jest słaby jeśli sobie chcesz robić zestaw dyskotekowy to możesz nim trenować, ale patrząc na całość to są w nim błędy. Robisz 3
ćwiczenia na klatkę piersiową, a na nogi nie masz nic.
Dodatkowo w treningu push masz unoszenie bokiem, które jest ćwiczeniem pull więc w treningu powinno być innym. W treningu pull nie masz żadnej formy martwego ciągu, a być powinien.
Żeby plan miał jakąś przyzwoitą formę to z treningu push wyrzuć rozpiętki i daj na pierwszy ogień 5 serii przysiadów ze sztangą lub wykroków jeśli wolisz, wyrzuć unoszenie bokiem i daj jej do pull, a zwiększ do 5 serii wyciskanie na barki.
W pull daj na pierwszy ogień martwy ciąg w 5 seriach, a wyrzuć przyciąganie wyciągu poziomo.
Poza tym może być. Dodatkowo na brzuch też jakieś sensowne ćwiczenia, a nie zwykłe brzuszki.
Trzymaj dietę i powinno iść cokolwiek zaplanowałeś bo celu też nie wpisałeś.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-28 12:22:09