Pomoc w poprawie planu

Ja coś pisałem o odchudzającym treningu? Nie wiem niestety co masz na myśli. Nie istnieje takie pojęcie. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy. Bez względu na to, czy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy też budowa masy mięśniowej. Nie będzie w tym przypadku różnicy.

Różnica będzie w ilości spożywanych kalorii. Bilans kaloryczny powinien być ujemny. Możesz zrobić to "na ślepo" odjąć od obecnie spożywanej ilości kalorii około 500 kalorii i obserwować obwody ciała. Druga opcja to obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Zapewne wyjdzie na to samo lub blisko.