FaT-JoE
PO BALU !!!
Po przetańczonej nocy i karnawałowych toastach budzimy się rano w nienajlepszej formie. Jak doprowadzić
się do stanu, w którym będziemy nadawali się do jakiegokolwiek działania ?
Oto kilka rad :
# trzeba koniecznie uzupełnić deficyd płynów, pić duże ilości wody mineralnej, soki owocowe i warzywne.
Lepiej zrezygnować z kawy (podrażnia żołądek). Zastąpić ją można tabletkami witaminy C i witaminy B
complekx.
# uczucie rozbicia zlikwiduje magnez, na przykład w postaci kakao lub kawałka czekolady.
# na podrażnione i podpuchnięte oczy warto położyć kompres ze świetlika lub rumianku. Pomogą też
naprzemienne okłady : ciepłe z mleka i zimne z esencji herbacianej.
# przyda się masaż całego ciała szorstką rękawicą - orzeźwi i przyśpieszy krążenie krwi.
# na szrą zmęczoną cerę dobrym sposobem jest peeling, np. z otrębów wymieszanych z mleczkiem kosmetycznym.
# szybkie działanie ma maseczka z plasterków pomarańczy lub twarożek utarty z żółtkiem.GDY GŁOWA BOLI !!!
Często zmieniające się ciśnienie, wiatry i fronty atmosferyczne wywołują ataki migreny nie tylko u osób
cierpiących na to schorzenie. Występują także przejściowe bóle głowy. Zanim sięgniemy po jeden z licznych
specyfików farmaceutycznych, spróbujmy zastosować dietę, mogącą złagodzić te dolegilowści.
# Regularne jedzenie kilku lekkich posiłków o tej samej porze już przynosi efekty. Nie wolno np. pomijać
obiadu, gdyż obniża się wówczas poziom cukru we krwi i w konsekwancji pojawia się ból.
# Jeść dużo produktów bogatych w witaminę E : pestek słonecznika i dyni, orzechów, oliwy, zielonych
warzyw. Podobno pomaga regularne picie tranu (wbrew pozorom nie jest taki zły, dla nieznoszących smaku
są kapsułki z tranem - polecam).
# Nie zapomnieć o magnezie, w który bogate sa warzywa liściaste, orzechy, banany, pomidory, morele,
przyprawa curyy. Istotna jest też w diecie obecność wapnia czyli mleka i jego przetworów.
# W przypadku ataku migreny wypić napar z krwawnika i sok jabłkowy osłodzony miodem. KALORYCZNOŚĆ ALKOHOLI
Kieliszek wina odpowiada kaloryczności jednego jajka. Kieliszek szapana ma tyle kalorii co talerz zupy z
płatków owsianych. Kieliszek domowej nalewki to odpowiednik kaloryczny dwóch dużych jabłek.
A oto liczba kalorii w różnych napojach :
# kufel jasnego piwa - 150 kcal
# kieliszek czerwonego wina (125ml) - 50 kcal podziękowania dla Mariusza
# kieliszek białego wina (25ml) - 75 kcal za wykrycie błędu !
# kieliszek sherry (50ml) - 50 kcal
# kieliszek wódki (20ml) - 55 kcal
# kieliszek nalewki domowej (35-45ml) - 100 kcal
# kieliszek ginu (30ml) - 75 kcal
# sok z grejpfruta lub pomarańczowy (200ml) - 75 kcal
# szklanka mleka (250ml) - 150 kcal
# szklanka wody mineralnej lub zwykłej - 0 kcal
# kieliszek ajerkoniaku, likieru (2cl) - 51 kcal
# kieliszek likieru kawowego (2cl) - 85 kcal
# kieliszek malagi (5cl) - 80 kcal
# kieliszek martini wytrawnego (5cl) - 60 kcal
# kieliszek koniaku (4cl) - 112 kcal
# porcja koktajlu "cuba libre" (2cl rumu i 0,2l coli) - 162 kcal
# kieliszek ginu z tonikiem (2cl) - 170 kcal
*Trening*Czyni*Mistrza*
Po przetańczonej nocy i karnawałowych toastach budzimy się rano w nienajlepszej formie. Jak doprowadzić
się do stanu, w którym będziemy nadawali się do jakiegokolwiek działania ?
Oto kilka rad :
# trzeba koniecznie uzupełnić deficyd płynów, pić duże ilości wody mineralnej, soki owocowe i warzywne.
Lepiej zrezygnować z kawy (podrażnia żołądek). Zastąpić ją można tabletkami witaminy C i witaminy B
complekx.
# uczucie rozbicia zlikwiduje magnez, na przykład w postaci kakao lub kawałka czekolady.
# na podrażnione i podpuchnięte oczy warto położyć kompres ze świetlika lub rumianku. Pomogą też
naprzemienne okłady : ciepłe z mleka i zimne z esencji herbacianej.
# przyda się masaż całego ciała szorstką rękawicą - orzeźwi i przyśpieszy krążenie krwi.
# na szrą zmęczoną cerę dobrym sposobem jest peeling, np. z otrębów wymieszanych z mleczkiem kosmetycznym.
# szybkie działanie ma maseczka z plasterków pomarańczy lub twarożek utarty z żółtkiem.GDY GŁOWA BOLI !!!
Często zmieniające się ciśnienie, wiatry i fronty atmosferyczne wywołują ataki migreny nie tylko u osób
cierpiących na to schorzenie. Występują także przejściowe bóle głowy. Zanim sięgniemy po jeden z licznych
specyfików farmaceutycznych, spróbujmy zastosować dietę, mogącą złagodzić te dolegilowści.
# Regularne jedzenie kilku lekkich posiłków o tej samej porze już przynosi efekty. Nie wolno np. pomijać
obiadu, gdyż obniża się wówczas poziom cukru we krwi i w konsekwancji pojawia się ból.
# Jeść dużo produktów bogatych w witaminę E : pestek słonecznika i dyni, orzechów, oliwy, zielonych
warzyw. Podobno pomaga regularne picie tranu (wbrew pozorom nie jest taki zły, dla nieznoszących smaku
są kapsułki z tranem - polecam).
# Nie zapomnieć o magnezie, w który bogate sa warzywa liściaste, orzechy, banany, pomidory, morele,
przyprawa curyy. Istotna jest też w diecie obecność wapnia czyli mleka i jego przetworów.
# W przypadku ataku migreny wypić napar z krwawnika i sok jabłkowy osłodzony miodem. KALORYCZNOŚĆ ALKOHOLI
Kieliszek wina odpowiada kaloryczności jednego jajka. Kieliszek szapana ma tyle kalorii co talerz zupy z
płatków owsianych. Kieliszek domowej nalewki to odpowiednik kaloryczny dwóch dużych jabłek.
A oto liczba kalorii w różnych napojach :
# kufel jasnego piwa - 150 kcal
# kieliszek czerwonego wina (125ml) - 50 kcal podziękowania dla Mariusza
# kieliszek białego wina (25ml) - 75 kcal za wykrycie błędu !
# kieliszek sherry (50ml) - 50 kcal
# kieliszek wódki (20ml) - 55 kcal
# kieliszek nalewki domowej (35-45ml) - 100 kcal
# kieliszek ginu (30ml) - 75 kcal
# sok z grejpfruta lub pomarańczowy (200ml) - 75 kcal
# szklanka mleka (250ml) - 150 kcal
# szklanka wody mineralnej lub zwykłej - 0 kcal
# kieliszek ajerkoniaku, likieru (2cl) - 51 kcal
# kieliszek likieru kawowego (2cl) - 85 kcal
# kieliszek malagi (5cl) - 80 kcal
# kieliszek martini wytrawnego (5cl) - 60 kcal
# kieliszek koniaku (4cl) - 112 kcal
# porcja koktajlu "cuba libre" (2cl rumu i 0,2l coli) - 162 kcal
# kieliszek ginu z tonikiem (2cl) - 170 kcal
*Trening*Czyni*Mistrza*
http://www.sfd.pl/Fat_joe_Listopad-t299792.html
LISTOPAD 2006
Krzysztof Piekarz
