Kształtowanie sylwetki - porady

Siema, mam 19 lat i potrzebuję dodatkowych opinii na temat wybrania odpowiedniego żywienia. Aktualnie ważę 69kg przy 180cm wzrostu, redukuję z 76kg po nieudanej próbie bulkowania (dodałem prawie sam tłuszcz i bardzo mało mięśni). Najbardziej niezadowolony jestem z powodu pozostającego tłuszczu w okolicach sutków, w dodatku przez wklęsłą klatkę wygląda to bardzo słabo.
Aktualna dieta to:
1900 kcal, 150g białka, 50g tłuszczów i 220g węgli, kalorie liczę codziennie.
Robię FBW na silowni w poniedzialek, srode i piatek, probuje progressowac ale przy deficycie kalorycznym idzie to bardzo wolno.
Ćwiczenia na klatkę to wyciskanie na ławeczce prostej w poniedziałek, wyciskanie hantli na ukośnej w środę i butterfly na maszynie w piątek.
Myślałem, aby trzymać redukcję do momentu aż nie pozbędę się tego tłuszczu na klatce i wtedy stopniowo zwiększać kalorie.
Załączam dwa zdjęcia.
Będę wdzięczny za każdą opinię.

Tu nie ma co redukować więc zacznij masować i jak zrobisz masę prawidłowo to i klatka się zmieni jak zacznie nabierac miesa

Poziom bf'u jest odpowiedni do masowania, tak jak kolega wyżej wspomniał, śmiało możesz robić masę

Ok, zaczynm masę. Dzięki za pomoc.

Sylwetka wygląda jak u większości osób początkujących, więc nie ma tutaj tragedii. Nawet jest trochę lepiej, niż u większości. Jest dobra podstawa do jej kształtowania. Osobiście nie widzę tutaj jakichś deformacji klatki piersiowej, czy też skinny fat. Po prostu trzeba pracy nad sylwetką i będzie dużo lepiej.

Podstawą ku temu jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Zdecydowanie nie może to być głodówka, o której napisałeś.

Sugeruję zacząć od dokładnego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu i wklejenie tutaj całości obliczeń.