Łączenie witaminy C i B12 oraz wapnia i magnezu

Dlaczego w preparatach multivitaminowych są razem wit. C i B12, oraz magnez i wapń skoro podobno nie powinno się ich łączyc ?

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/zapytaj/zadaj-pytanie 

Nie ma przeciwwskazań do łączenia witaminy C i witaminy B12 w preparatach multiwitaminowych. Oba te składniki mają różne funkcje w organizmie i nie wpływają na siebie wzajemnie. Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie i pełni ważną rolę w procesie przyswajania żelaza, a także jest antyoksydantem i pomaga w utrzymaniu zdrowia skóry i układu odpornościowego. Witamina B12 jest również rozpuszczalna w wodzie i niezbędna do produkcji czerwonych krwinek oraz do utrzymania funkcjonowania układu nerwowego.



Magnez i wapń mogą być łączone w preparatach multiwitaminowych, tylko w przypadku stosowania wysokich dawek wapnia i magnezu w jednym czasie, mogą one konkurować ze sobą o wchłanianie w organizmie, jednak tak wysokie dawki w preparatach multiwitaminowych nie występują.

Jak najbardziej można łączyć ze sobą te witaminy i składniki mineralne. Nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań. To tak jakbyś miał rozdzielać mozzarellę od kaszy gryczanej, czy orzechów z uwagi na to, że ta pierwsza jest dobrym źródłem wapnia, a kolejne źródłami magnezu. Oczywiście pewne interakcję mogą wystąpić, ale z reguły przy ogromnych ilości, np. ponad 1000 miligramów wapnia z magnezem. Osobiście uważam, że nie ma to specjalnego znaczenia i nie ma sensu tracić czasu na takie drobiazgi. Kompleks witamin i minerałów jak sama nazwa wskazuje na za zadanie uzupełnić wszystko. Zawsze możesz kupić osobno.

Tak jak już domar wspomniał we wszystkich źródłach pokarmowych nie masz tylko jednego rodzaju witamin czy minerałów tylko ich zbiór dlatego gdyby się tym kierować co trzeba by było omijać całkowicie niektóre produkty. Są to drobne ilości do uzupełnienia całości, których Ja generalnie jestem przeciwnikiem bo jest bardzo mały o co tak ludzi którzy potrzebują kompleksowego uzupełnienia wszystkich minerałów i witamin a raczej skupiłbym się na zrobiłem badanie lub po wodach Z jakich chcesz uzupełniać jakieś witaminy i stosować Mono preparaty w razie braków