Trening push/pull - ocena

Trening do oceny

Dobrze by było zacząć od podania informacji o sobie to bardzo ułatwia sprawę jeśli chodzi o dokładną pomoc w planie treningowym, a tak wrzuciłeś sam plan.

Nie odnosząc się do informacji o Tobie to plan jeśli chodzi o samą koncepcję push pull jest całkiem niezły, ale można by było wprowadzić pewne modyfikacje.
Push 1 jest całkiem spoko tylko ja bym dał ćwiczenia na nogi gdzieś na samym początku jako najcięższe, poza tym unoszenie ramion jest ćwiczenie pull więc można do tego treningu go przerzucić. Do tego na koniec można dorzucić coś na rdzeń i będzie ok.

Dałbym też stały zakres powtórzeń w seriach.

Drugi push jest ok, ale podobnie bym zrobił z powtórzeniami.

Co do treningów pull to są dobrze ułożone jednak zastanów się czy nie pomieszać ćwiczeń na grzbiet. Bo w jednym dniu masz solidny trening z drążkiem, wiosłem, ciągami, a drugi dzień bardzo lekki na wyciągach. No chyba, że takie masz założenia.
Całkiem dobry masz ten trening jeśli jest dostosowany do Twoich możliwości i zaawansowania.

Treningi wykonuj zamiennie, pilnuj progresji ciężarowej i diety.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-20 09:10:15

Witaj.
Przede wszystkim jak oczekujesz odpowiedzi to daj nam coś od siebie :)
Po pierwsze pelne info z kim rozmawiamy
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html

Po drugie przepisz ten plan do posta, aby mozna bylo go skorygowac poprzez ewentualna edycje. Bo jak widzisz uzytkownicy nie beda tracili czasu na to, aby wpiszywac twoje cwiczenia z karki tutaj w temacie :) zazwyczaj takie posty sa olewane przez uzytkownikow, bo to swiadczy troche o Twoim lenistwie, ze dajesz z djecie, piszesz do sprawdzenia i po temacie

Zdecydowanie, jak sugerują koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, trening, dietę, czy też suplementację należy układać dla określonej osoby. Nie robi się tego uniwersalnie dla każdej osoby to samo. Istotny jest Twój staż treningowy, doświadczenie, dostępny sprzęt, wygląd sylwetki i słabsze partie mięśniowe, itp. Z tego też względu sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj.

Jeżeli chodzi o sam trening, to należy przepisać go tutaj tekstem, a nie jako zdjęcie. Tak, aby można było skopiować.