Obżarstwo - co robić?

Witam, wyjechałam za granice, troszkę jałowo jadłam bo czasu na przyrządzanie posiłków mało, dostałam paczuche od rodziny i poleciałam po prostu odpłynęłam wieczorem i wpadło 1700 kcal ponad utrzymanie.
5 batonów proteinowych, paczka wafli ryżowych, banan, jogurt i troszkę płatków nesquick..
Lacznie rozkład makro wyszedł mi
422 W 285B 46 T
Co zrobić dzisiaj? Uciąć kalorie? Dodatkowy trening? Jak szybko woda zejdzie ile przekształci się w masę na +?

Nic nie ucinaj, nie rób dodatkowych treningów, wróć normalnie do jadłospisu, który stosowałeś do tej pory.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-03-22 10:17:59

Tak jak Koniu. Nie ma co kombinować. Po prostu wróć na właściwe tory

Przede wszystkim sugeruję skupić się na prawidłowo zbilansowanej diecie, a nie na jałowym jedzeniu, jak sama to napisałaś w swojej wypowiedzi. Tego typu odżywianie będzie generowało za sobą podobne problemy. Jeżeli nie potrafisz nad nimi panować, to będzie to kończyło się właśnie w ten sposób, jak nie gorzej.

Sugeruję zapomnieć o tym jednym dniu objadania się i skupić na ogóle odżywiania. Jeden dzień nie zmieni nic, a długotrwałe złe nawyki żywieniowe, będą już miały swoje konsekwencje w szerszej perspektywie.