kreatyna i aeroby

mam zamiar robić natczo aeroby i bezpośrednio po nich brac kretke a drugom porcje po siłowni czy to ma sens czy pomoże mi to w zmianie proporcji miedzy tksnkom tłuszczowom a miesniowom oczywiście na korzyść miesniowej a czwicze na masei niechce zeby mi miesnie leciały tylko tłuszcz a jak sie uda to zeby wymiary miesni poprawić
mam dietke około 2 g na kilogram białka około 1 to tłuszcze a reszta to wegle a kalorie mi sie wahaja od 2900 do 3100 zale czy treningowy czy nie i czy wiekszego wysiłku w czasie dnia niemiałem bo jak miałem to zawsze wchodzom jakies owoce i kaloriie ida w góre ale staram sie trzymac w granicach do 3000
dotej pory cwiczyłem natczo 30 godziny umiarkowanym tempem poniewarz jak wstawałem byłem bez sił zaspany a niemoge zbytnio cwiczyc w innych godzinach bo szkoła nie pozwalała a poszkole siłka a posiłce nie chciałem zakłucać procesu regeneracji
a i brałem l-karanityne i niezauwarzyłem zbytnich efektów
dlatego mam zamiar przedłużyć czas ćwiczeń nawet do godziny i brać kreatyne zeby wzmocnić siły i muc szybciej zrana jezdzic no i oczywiscie powiekszyć mase miesniowom i stracić troche tłuszczyku
za wszystkie rady bede wdzieczny i postaram się wynagrodzić sogiem

jesli cwiczysz na mase i diete masz na mase jak to moiwsz - zapomnij o spalaniu tluszczu
nie pomoze l-karnityna nie pomoze kreatyna
nie pomoze ona takze w wysilku o jakim mowisz - aerobowym
jesli chcesz spalac tluszcz - powinienes sie na tym skupic - a wiec ustwaic diete redukcyjna oraz wykonywac cwiczenia
jesli chcesz zdbywac mase - ta ty mwlasnie sie skup
prawie nie da sie (oprocz paru malych przypadkow) robic tych dwoch rzeczy naraz
pozdrawiam