współczynnik aktywności pal

hej potrzebuje pomocy z określeniem współczynnika
ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu fbw po ok. 55 minut + brzuch 11 minut 3 razy w tygodniu robie dziennie ok.5-8 a nawet czwsem 10 tysięcy kroków, mam w-f razy w tygodniu (nie zawsze ćwiczę) i jezdze rowerem po 30-60 minut jak jest cieplo dosyc intensywnie ok. 1-2 razy w tygodniu jak sie uda

a co jest obecnie celem? masa?

rekompozycja

Rekompozycja jest dla bardzo zaawansowanych osób. Które nie zastanawiają się nad wyborem aktywności :) postaw sobie realny cel