Trening push/pull/legs - ocena

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 296

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

175

Cel treningowy

Zwiększenie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia

Dieta

Nadwyżka kaloryczna

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Kreatyne, białko, cytrulina, ashwaganda

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 100kg Ławka 100kg Martwy 135kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kuinavi11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 33

Cześć, pracuje już drugi tydzień z moim planem ale czuje jakby coś było z nim nie tak a z tych problemów które zauważam to duży angaż mięśni obłych mniejszych grzbietu i mały angaż najszerszego. Jeśli jesteście wskazać jakieś błędy to prosiłbym o pomoc :)