Kłopoty ze snem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: kłopoty , snem

Ilość wyświetleń tematu: 1301

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Masa

Waga

54-56

Wzrost

170

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

12 -/+

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

5-10k kroków trening od 4 kwietnia push pull 4x tyg

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Wf w wtorek,basen raz w miesiącu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Redukcja

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Okej

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna Wit D3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

Witaj.
Ogolnie problemy ze snem moga byc rowniez powiazane z przetrenowaniem., Jest to dosc czesty objaw, gdy nasz uklad nerwowy jest przestymulowany treningami. Zazwyczaj myslimy, ze przetrenowanie musi wiazac sie z przewkleklym zmeczeniem, jednak nie zawsze tak musi byc. Moze siee okazac, ze bedziesz senny w ciafgu dnia, a w nocy bedzie wlasnie problem z zasypianiem. Zdecydownaie mozesz tutaj wykonac deload, poczyatj tez o higienie snu, odstaw wszelkie stymulanty. Ogranicz ilosc bialka przed snem.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat