Zyj,a nie istniej!
...
Napisał(a)
Od dlugiego czasu mam dyskomfort w obreczy barkowej. Pewnie rotatory zajechane za dzieciaks jsk sie dzwogalo w piwnicy plus kiepska technika. O dziwo przy treningu barkow jest znośnie za to przy klatce juz duuzo gorzej. Wybiore sie za jakis czas do fizjo puki co znalazlem mala pilke w domu i przytulam sie bokiem do futryny co troche poprawia stan :) czy uzycie masażer a bedzie dobrym pomyslem czy tavzej calkowicie moge pogorszyc sprawe?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Masażer to fajna zabawka ale trzeba wiedzieć jak go używać. Proponuję pierwsze wybrać się do fizjo a później ewentualnie bawić się masażerem.
...
Napisał(a)
Pistolet fajna sprawa jako uzupelnienie innych terapii, czyli ewentualnego stretchingu, mobilizacji obręczy barkowej w tym łopatek. TUtaj tak jak kolega wyzej podpowiada, pistolet moze byc spoko opcja, ale nie wszystkie predkosci i częstotliwości beda dobre. Zazwyczaj kazdy uzywa go na pale, ale musimy wiedziec, ze zbyt mocny masaz pistoletem bedzie pobudzal miesnie, uklad nerwowy i w konwekwencji zwiekszal napiecie miesni, co moze pogorszyc stan. Tutaj zaczynalbym od niskich zakresów jego pracy.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
TomQ-MAGPistolet fajna sprawa jako uzupelnienie innych terapii, czyli ewentualnego stretchingu, mobilizacji obręczy barkowej w tym łopatek. TUtaj tak jak kolega wyzej podpowiada, pistolet możesz byc spoko opcja, ale nie wszystkie predkosci i częstotliwości beda dobre. Zazwyczaj kazdy uzywa go na pale, ale musimy wiedziec, ze zbyt mocny masaz pistoletem bedzie pobudzal miesnie, uklad nerwowy i w konwekwencji zwiekszal napiecie miesni, co moze pogorszyc stan. Tutaj zaczynalbym od niskich zakresów jego pracy.
Rozumiem, dzieki za wskazowki sprobuje ostroznie podzialac. Od dawien dawna mialem problemy z barkami jednak tym razem od jakiegos czasu bol w lewym barku z przodu przy obojczyku wiec tak czy inaczej fizjo musi to zobaczyc
Zmieniony przez - patryku5 w dniu 4/5/2023 8:32:00 AM
Zyj,a nie istniej!
...
Napisał(a)
zazwyczaj problemy zaczynaja sie brac z dysproporcji silowych - w przypadku osob trenujacych. Zbyt slaby aktyn tylny barku w stosunku do jego przedniej czesci, co z kolei ma wplyw na to jak stawy pracuja. Do tego dochodzi brak mobilizacji, ograniczenia ruchowe i koniec koncow po pewnym czasie dochodzi do przeciazenia, ucisku struktur znajdujacych sie w przestrzeniach miedzy koscia ramienna, lopatka i obojczykiem i stad zazwyczaj płyną dolegliwości bolowe. Tutaj trzeba rzucic okiem na prace calej obreczy wtedy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dzieki.zajme sie tym bo mam wrazenie ze troche sie pogarsza a dyskomfort staje sie coraz wiekszy
Zyj,a nie istniej!
...
Napisał(a)
Pistolet do masażu raczej średnio sprawdzi się w przypadku mięśni rotatorów. Samemu na pewno nie będziesz w stanie jego użyć, ponieważ mięśni te znajdują się na łopatce. Dlatego też w celu samodzielnego ich rozwijania najlepsza będzie po prostu piłeczka np. tenisowa, lub od lacrosse i ściana. Jest to jednak tylko jeden z elementów. Przede wszystkim sugeruję wizyty u fizjoterapeuty, który popracuje manualnie nad całym organizmem, oraz pokaże Tobie specjalistyczne ćwiczenia wzmacniające. Np. z gumami.
1
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły