Aeroby - jak robić?

Cześć, zmieniam trening 3xfbw na 4 push pull
Przy fbw robiłem 45min orbitreka po każdym treningu. Jak przy trenigu push pull rozłożyć areoby? Cel redukcja a zmieniam trening bo już stagnacja mnie dopadła

Skoro celem jest redukcja, to jak mniemam piszesz o stagnacji w spalaniu tłuszczu.
Rozwiązaniem więc niekoniecznie będzie zmiana "rodzaju" treningu siłowego, a modyfikacje na polu ilości kcal, treningów aerobowych lub pozostałej aktywności (np. liczba kroków w ciągu dnia).

Nie piszesz też jak głęboki zakładasz deficyt i jak długo trwa już redukcja, niemniej najprostszym rozwiązaniem może być też przerwa od deficytu.

Również niespecjalnie widzę sens w założeniach, które określiłeś. Jaka stagnacja na redukcji? Jeżeli chodzi o spadki obwodów ciała i poziomu tkanki tłuszczowej, to uzależnione to będzie od diety i ilości spożywanych kalorii, a nie od rodzaju wykonywanego treningu. Tutaj sugeruję szukać zmian. W przypadku progresu siłowego, to oczywiście w trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej nie ma to nim mowy. Jeżeli tego oczekujesz, to masz błędne założenia. W trakcie redukcji zależeć nam powinno na utrzymaniu jak największej siły, co i tak będzie dużym sukcesem. Trzeba liczyć się ze spadkami.