Rozpiska suplementacji:)

Mam takie odzywki w domu: Carbo,Sojavit 70,Tauryna, Kreatyna Powder wszystkie Olipmu.Jak i kiedy je najlepiej przyjmowac?To juz moj 2 cykl z kreatyna.Ja myslalem o czyms takim:

rano na czczo:5g kreatyny + 40g Carbo + 2 kaps. Tauryny
przed silownia godzina: sojavit 40g
przed silownia 30 minut: 1 kaps. Tauryny
zaraz po silowni:5g kreatyny + 40g Carbo
przed snem 30 minut:sojavit 40g

Sojavit traktuje jako uzupelnienie diety,wiec biore go wtedy kiedy ciezko jest u mnie z jakims posilkiem z duza iloscia bialka.Dobrze mam to rozlozone?Ocencie i skorygujcie.

Co jest?

Tauryne zwiekszylbym do 3-4kaps(rano i przed treningiem), sojavit chcesz brac 1h przed treningiem - a co z posilkiem przedtreningowym? Reszta wydaje sie ok.

---------------------------------------------------------------------------
Od jakiegoś czasu zauważyłem ze rozdajecie jakieś odżywki za darmo na forum . Nazwa tej odżywki to "Ban". Ponieważ jestem człowiekiem bardzo inteligentnym od razu domyśliłem się ze chodzi o jakaś odżywkę z banana . Wiem (tylko proszę nikomu nie mówić bo to tajemnica) ale nas skoczek Adam Małysz stosuje właśnie chyba tą odżywkę...

Ja proponuje tak:
rano na czczo:5g kreatyny + 2 kaps. Tauryny
przed silownia godzina: sojavit 40g
przed silownia 30 minut: + 40g Carbo
zaraz po silowni:5g kreatyny + 40g Carbo +Tauryna 2kapsy
przed snem 30 minut:sojavit 40g




A.C.A.B
Pomogłem ci daj soga

bez sensu sojavit przed treningiem !
- białko rano , 45 - 60 min po treningu i wieczorem !!
- carbo chyba nie potrzebnie rano co z śniadaniem ??? lepiej miedzy posiłkami i po treningu od razu z kretką






D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

rano na czczo:5g kreatyny + 40g Carbo + 2 kaps. Tauryny
OK - ALE MOZESZ ZMNIEJSZYC PORCJE CARBO, BO I TAK ZARAZ POZADNE SNIADANKO

przed silownia godzina: sojavit 40g
POCO ?? PRZED SILOWNIA PELNOWARTOSCIOWY WYSOKOWEGLOWODANOWY POSILEK

przed silownia 30 minut: 1 kaps. Tauryny
OK - SKORO CHCESZ

zaraz po silowni:5g kreatyny + 40g Carbo
WIECEJ CARBO (TAK KOLO 50GRAM) I DORZUC TUTAJ CHOCIAZ JEDNA KAPSOLKE TAURYNY

przed snem 30 minut:sojavit 40g
OK - ALE ZMNIEJSZ DAWKE - I TAK ROZRABIASZ Z MLEKIEM A MLEKU JEST TESH BIALKA, WIEC IMHO WYSTARCZY W ZUPELNOSCI 30GRAM



NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

do giker czy mozna brac jedna kaps tauryny przed trenigiem a druga po??


A.C.A.B
Pomogłem ci daj soga