Kreatyna - wpływ na zdrowie

Witam mam pytanie odnośnie suplementacją kreatyny. Byłem niedawno u kardiologa i spytałem sie czy kreatyna ma jakiś wpływ na serce to dowiedziałem się że ma wpływ i może powodować arytmię i ogólnie źle wpływa na serce, Czy to prawda ? Chciałbym się dowiedzieć ponieważ chciałbym zacząc suplementować a dużo znajomych bierze i nikomu raczej nic sie nie dzieje z sercem i innymi narządami. Pozdro




Zmieniony przez - mxxrfin w dniu 2023-04-23 21:20:38

Kreatyna to najbardziej przebadany suplement na rynku:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=creatine
https://www.sciencedirect.com/search?qs=creatine&articleTypes=FLA,REV&lastSelectedFacet=articleTypes



Suplement istniejący od kilkudziesięciu lat , początki sięgają końca lat 80-tych / start lat 90-tych, przez te ponad 30 lat powstały setki badań, publikacji naukowych, testów, porównań, eksperymentów itd. Sam pisałem pracę licencjacką o kreatynie i miało to miejsce ok 15 lat temu , potem po kilku latach magisterską, która była rozbudowaniem licencjatu (o kreatynie), próżno było szukać jakichś negatywnych doniesień na temat kreatyny. Owszem u osób z różnymi schorzeniami ryzyko rośnie, ale u osób zdrowych , w pełni sił - będzie to bezpieczna i najlepiej przebadana substancja , dostępna , leganie na rynku.

witaj.
przede wszystkim wazne by bylo bys napisal cos wiecej jezeli odpowiedz ma dotyczyc indywidualnie Twojej osoby
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
w profilu masz wiek 16 lat, wiec pytanie czy na tym etapie treningow potrzebna jest CI kreatyna.

Suplementacja kreatyna nie ma negatywnego wplywu na serce osob zdrowych, aktywnych fizycznie. Zawsze jednak nawet przed rozpoczeciem ciezkich treningow, powinnismy skontrolowac swoj stan zdrowia bgy dowiedziec sie, czy w ogole mozemy trenowac ciezko z ciezarami.

U mnie występuje trachykardia, a kreatynę suplementuję bardzo długo, natomiast lekarz stwierdził, że w takiej formie .OZE występować u osób czynnie uprawiających sport. W żaden sposób nie łączył tego z kreatyną.

Kreatyna nie ma negatywnego wpływu na nasz organizm. Lekarz niestety nie ma o tym pojęcia. Prawdopodobnie nawet nie wie co to jest myśląc o jakichś środkach dopingujących. Jest ona najlepiej przebadanym suplementem diety. Była testowana na tysiącach osób, przez wiele lat i nie wykazano negatywnego wpływu na organizm. Wręcz odwrotnie. Np. dla osób z zanikiem mięśni, czy osób starszych, aby tego uniknąć. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne-5435 

Tutaj mamy dosc szeroki opracowanie dotyczace bezpieczenstwa kreatyny
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_to_jest_z_tą_kreatyną_Czy_kreatyna_jest_bezpieczna_-a4411.html

Obecnie wyadje sie, ze kreatyna ma bardzo duzo korzysci zdrowotnych, nie ma wplywu na pogorszenie parametrow pracy miesni, tym bardziej miensia sercowego, czy tez nie wplywa na zaburzenia elektrolitow, ktor eby mogly sie przyczynic do pogorszenia pracy serca itd. Kiedys byly jedynie pewne przeslanki co do obciazenia nerek i watroby, ale rowniez nie zostaly one potwierdzone.

Przesłanki nie zostały potwierdzone, a zrobił się spory mit w temacie kreatyny jakoby miały obciążać nerki i wpływać negatywnie na ich pracę co według mnie jest zdecydowanie bajką wyssaną z palca.
Dodatkowo jestem zdania, że kreatyna jako suplement tak napawdę powinna być stosowana przez większość społeczeństwa, niezależnie od uprawianej aktywności fizycznej.

Ogólnie mit co do obciążenia nerek wziął się między innymi stąd że podczas suplementacji kreatyną Niektóre osoby mają podwyższony poziom kreatyniny właśnie w moczu. Jednak o ile poziom kreatyniny nie wzrośnie w badaniach krwi Tylko jest podniesiony w moczu to nie ma tutaj co jeszcze panikować gdy wiemy że spożywamy kreatynę. Wbrew pozorom podwyższony poziom kreatyniny może być pewną przesłanką że energii spełniają swoją funkcję i działają bardzo dobrze odfiltrowując nadmiar kreatyniny jaka tworzy się podczas suplementacji

TomQ-MAG

Ogólnie mit co do obciążenia nerek wziął się między innymi stąd że podczas suplementacji kreatyną Niektóre osoby mają podwyższony poziom kreatyniny właśnie w moczu. Jednak o ile poziom kreatyniny nie wzrośnie w badaniach krwi Tylko jest podniesiony w moczu to nie ma tutaj co jeszcze panikować gdy wiemy że spożywamy kreatynę. Wbrew pozorom podwyższony poziom kreatyniny może być pewną przesłanką że energii spełniają swoją funkcję i działają bardzo dobrze odfiltrowując nadmiar kreatyniny jaka tworzy się podczas suplementacji

No i myślę temat zamknięty