Sylwetka - opinie

Witam, chciałabym zapytać jak poprawić moją figurę, zdjęcie robione wieczorem więc wygląda gorzej niż rano. Mam 177 cm i 72 kg, czy moja sylwetka wygląda źle? Uprawiam tylko tenis stołowy ze sportów 2/3 razy w tygodniu po 2/3godziny.
Wiek 25lat.

Wszystko zależy co tak na prawdę chciałbyś zmienić w swoje sylwetce bo nie za wiele napisałeś.

Wygląda Twoja sylwetka po prostu przeciętnie nie masz za dużo masy mięśniowej, nie jesteś też otyły, ale widać, że tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i bioder masz dość sporo.
Bez względu co byś chciał zmienić w sylwetce wskazany byłby trening siłowy. Podstawowy plan u Ciebie sprawdziłby się bardzo dobrze więc fbw w zależności od sprzętu jakim dysponujesz można by było wdrożyć.

Do tego naturalnie dieta. Tkanki tłuszczowej nie masz bardzo dużo, ale warto by było zmniejszyć jej poziom przez co sylwetka będzie wyglądać zdecydowanie lepiej. Dietę na początek bym ustawił w granicach zapotrzebowania kalorycznego i przez jakiś czas trenował i obserwował co będzie się działo z sylwetką i jak będzie się zmieniać.
Wiadomo, że w zależności od celu treningowego trzeba będzie wprowadzić później deficyt kaloryczny bądź nadwyżka kaloryczną.

Odpowiednią dietą i treningiem można sporo w sylwetce poprawić kwestia włożenia odpowiedniej ilości pracy.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-27 14:26:08

Zacząć ćwiczyć oporowo, wprowadzić odpowiednią dietę i czekać na efekty. Proponuję zacząć od redukcji, niezbędne informacje znajdziesz w tematach podwieszonych.

Siemka, też długo grałem w tenisa stołowego w klubie tylko trochę więcej treningów mieliśmy;D fajne czasy ;D
No ale od tenisa stołowego jednak ta sylwetka Ci się nie zmieni. Tutaj trening siłowy, odpowiednie odżywianie, i wtedy sylwetka na 100% będzie się zmieniać jeżeli wszystko będzie odpowiednio spięte ze sobą ;)

Jak juz wyżej zostało wspomniane to ogarnąc odzywianie (pasuje zredukować ) i do tego dobry siłowy trening

To jak wygląda Twoja sylwetka będzie subiektywną opinią każdego z nas, więc tak naprawdę nie ma to specjalnego znaczenia. Osoba, która wygląda gorzej i jest otyła stwierdzi, że marzy o takiej, a ktoś kto trenuje siłowo już 2-3 lata na pewno będzie wyglądał lepiej. Jak na moje oko wyglądasz przeciętnie. Mniej więcej właśnie tak jak osoba amatorsko trenująca tenis. W sytuacji, gdy chciałbyś zmienić swoją sylwetkę z sugeruję wprowadzić trening siłowy i poprawić swoje nawyki żywieniowe. Jest to podstawa kształtowania sylwetki.