Wady postawy - ćwiczenia

16 lat
Witam to mój plan treningowy split
Poniedziałek klata
Środa plecy
Piątek barki, triceps i biceps
Sobota Nogi
Znalazłem w internecie kilka ćwiczeń na moje wady postawy (ogółem trochę krzywy kręgosłup mam i małą mobilność w barkach) i chciałbym wykonywać te ćwiczenia a także chciałem się zapytać kiedy wykonywać te ćwiczenia czy w oddzielnym dniu czy np po treningu na siłowni?

Powiem Ci z doświadczenia żebyś nie robił nic na własną rękę bo to, że znalazłeś ćwiczenia nic nie znaczy.

Jesteś bardzo młody więc masz możliwość korekcji wad postawy, ale te nie biorą się z niczego i najczęściej trzeba jakiegoś przemyślanego działania aby wadę zmniejszyć bądź zatrzymać jej postępowanie. A do tego nieumiejętnie wykonany trening siłowy też może przeszkadzać.

Dla osoby w Twoim wieku najważniejsza jest konsultacja z ortopedą lub fizjoterapeutą bo masz czas na ćwiczenia korekcyjne, ale nie powinieneś ich dobierać sam tylko wybrać się na badanie. Fizjoterapeuta zbada Cię dokładnie, sprawdzi w jakich miejscach jest faktyczny problem, nad którym trzeba pracować i da Ci specjalnie dla Ciebie dostosowany zestaw ćwiczeń.

Warto się nad tym pochylić i podejść do tematu poważnie bo jeśli faktycznie masz jakieś wady postawy to im będziesz starszy tym dłużej zajmie Ci korygowanie o ile to będzie możliwe ponieważ w pewnym wieku już staramy się aby wada się nie pogłębiała niż ją korygujemy.
Dlatego dla Ciebie fizjo i ćwiczenia dostosowane do Twojej wady to prawidłowy plan działania.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-12 11:28:42

Witaj,
Proponuję żeby diagnozą i planem naprawczym zajął się specjalista.
Druga kwestia, to nie da się na Twoje pytanie odpowiedzieć, bo nie wiemy o jakich ćwiczeniach mowa

Niestety, ale nie jesteśmy w stanie pomóc Tobie w opisanej przez Ciebie sytuacji. Jakieś tam ćwiczenia, na jakieś tam problemy z kręgosłupem, to nie taka prosta sprawa jak się Tobie wydaje. Zdecydowanie wymaga to głębszej analizy specjalisty pod tym kątem, czyli fizjoterapeuty. Sugeruję wizytę u niego. Zobaczy on jak wyglądają Twoje wady postawy, zapewne zastosuje jakieś działania manualne i zaleci odpowiednie ćwiczenia specjalistyczne, plus rolowanie i rozciąganie mięśni. Raczej jako oddzielna sesja treningowa.