SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena w planie upper lower

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 293

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

18

Waga

75

Wzrost

182

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Rok

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full silownia

Dieta

3400kcal 2.0g bialka

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 70kgx8 lawka plaska 65x8 martwy ciag 100kgx5
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 499
Witam, potrzebuje pomocy osoby doświadczonej w układaniu planow treningowych zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Moje pytanie brzmi jak ulozyc plan gora dol z sensem? Jaka jest roznica w planie gora dol dla kobiet? Dziekuje










Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735
Nie ma się co czepiać bo dołożysz ćwiczenia na brzuch/rdzeń i jest super.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak mieć męską szczękę

Następny temat

Jaki jest skuteczny trening na brzuch

WHEY premium