Szpagat

Mam kilka pytan dotyczacych tego wyczynu:

1.Ile czasu potrzeba zeby wycwiczyc szpagat nogami do przodu,a ile nogami w bok ?
2.Jesli juz sie uda wycwiczyc to czy trzeba potem caly czas cwiczyc zeby utrzymac tą umiejetnosc czy to juz zostaje ?
3.Czy dzieki szpagatowi zadaje sie wyzsze ciosy nogami ?
4.Jakie sa najlepsze cwiczenia na szpagat ?

Mysle ze w tym dziale szybciej znajde odpowiedz niz w dziale Trening bo np.Kickboxerom i karatekom to jest chyba predzej potrzebne niz pakerom nie ?

Dziękuję.

PO CO CWICZYC NOGI DO SZPAGATU??
CHCESZ GRAC W FILMIE, BO W REALNEJ WALCE TO SIE NIE PRZYDAJE ZA ZBYTNIO.

NISKIE KOPY ALE MOCNE W ZUPELNOSCI WYSTARCZA CHYBA ZE CHCESZ BY KTOS CI ZLAMAL NOGE ALBO WALNAL W JAJCA.

*Joker* - a moze chce dla wlasnej przyjemnosci ? Ach, nie , zapomnialem, tu wszyscy przeciez cwicza zeby zabijac na uliacach albo zeby sie do AT dostac ...

YarQ

Chce to umiec po prostu dla wlasnej satysfakcji a nie po to zeby chodzic i sie nap*****lac na wiejskich zabawach.Wystarczy ze mam wygar w lapie.A machanie nogami nad glowami robi wrazenie.A jak ja chce to ja tak mam.

ile czasu? to zalezy od wieku i twojego poziomu :)

co do tego czy zostaje umiejstnosc, to nie zostaje :( ja kiedys umialem, ale sie starzeje i coraz trudniej to utrzymac, obecnie jest fatalnie ;(

/Jaka jest najlepsza sztuka walki i dlaczego BJJ?/

aaa. i zeby komus przypadkiem do lba nie strzelilo zeby pozrywac sobie miesnie, tzn. na chama zrobic szpagat...

owszem, potem 3 miesiace kulania i jest sie super rozciagniety, ale to jest nie jest ta wytrzymalosc miesnia... to tak jak zerwac sznurek i potem go zwiazac... kopniecia potem sa slabsze i wogole nieoplacalne!

/Jaka jest najlepsza sztuka walki i dlaczego BJJ?/

Gosciu pytal o cwiczenia i nei widze ani jednego :D

Ja codziennie rozciągam sie 40 minut rozkładajać nogi szeroko (nie na maxa ale tak by czuć było ciągnięcie) i robię 3 skłony do lewej nogi, 10 do środka (koniecznie wyprostowany kregosłup)i 3 do prawej.....tak przez mniej więcej 10 minut a potem minutka odpoczynku w postaci motylka, no i znowu to samo.

Czy to dobry sposób na rozciąganie?

Chciałem jeszcze zadać pytanie jaka liczba tych skłonów do środka jest lepsza - dużo czy mało?

Aha....i jeszcze czy to ma jakiś wpływ na efektywność ćwiczenia jak często robię te przerwy?