Jaki zestawik ??

Jaki zestawik proponujecie na mase w granicach około 150 zł ?? Nie wliczajac w to białka.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100673 - Rekin i Dudek - Pakernie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102535 

Nie wliczając białka, ale wliczając np. gainera (jeśli jesteś szczupły), czy w ogóle makroskłaniki (białko i węgle) masz zapewnione i chodzi tylko o suplementy.
Jeśli zestaw ma być z gainerem to proponuję gainera + antykatabolik (glutamina lub bcaa). A jeśli same suplementy to glutamina + bcaa. I oczywiście do tego jakieś witaminy (mogą być z apteki)


SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Białka mam pod dostatkiem i chodzi mi oto jakie mam dokupic odzywki które pomoga mi przybrac na masie . Czy dobry jest zestaw : Creapure Olimpu 600 gr, BCAA Treca 240 kaps i co do tego ??

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100673 - Rekin i Dudek - Pakernie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102535 

Napisz przede wszystkim jaki masz staż treningowy (bo rozumiem że masz 15 lat) i całodzienną dietę, która dostarczy Ci dużo białka

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Kreatyny kup 300 gram, tyle wystarczy Ci na jeden cykl, a za resztę kup gainera, bo widzę, że ciężko łapiesz masę. Może być np. gainer 1 vitalmaxa-będziesz miał 4,5kg w dobrej cenie.

Moderator w dziale OLIMP

profil juz nie aktualny https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] trenuje juz około 2,5 roku , wiem ze zawczesnie zaczołem ale wczesniej nie wiedziałem o sfd trenuje juz około 2,5 roku , wiem ze zawczesnie zaczołem ale wczesniej nie wiedziałem o sfd trenuje juz około 2,5 roku , wiem ze zawczesnie zaczołem ale wczesniej nie wiedziałem o sfd[img]../../buziaki/3.gif" alt="" /> Diete mam juz ułazona , trening tez. i mysle teraz nad odzywkami. Zaraz uaktualnie profil

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100673 - Rekin i Dudek - Pakernie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102535 

Jeśli ćwiczysz 2,5 roku to już spokojnie możesz wziąć kreatynę.
Do tego jakiś antykatabolik (np. glutaminę). I raczej mimo wszystko gainera, ale jednak chętnie zobaczyłbym rozpiskę Twojej diety, to naprawdę sporo mi powie.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

7:30 - 500 ml mleka 2% + 150 g płatków owsianych + 120 g twarogu
na 4 przerwach przerwach szkole - 1 kanapke chleba razowego + 2 plasterki wedliny i 2 plasterki sera zółtego
14.30 - 200g ryżu + dwa udka z kurczaka
15.30 - tu obiadek , co mamusia zrobi
18.00 - 8 kanapek chleba , posmarowanych masełkiem na każdej kanapce po 2 plasterki sera żółtego i wedliny
19.00 trening
21:00 - Omlet z 4 jaj i do tego 4 same bialka w tym ok. dwie garście płatków kukurydzianych , ok. 6-10 plasterków żółtego sera i 6-10 plasterków wędliny . To wszystko w omlecie się znajduje. Do tego 1l mleka.

22.30 - 1-2 puszki tuńczyka i 3 kromki chleba z masełkiem
23.30 ide spac

Moja dieta wyglada mniej wiecej tak. Często urozmaicam sobie posilki. Staram się jesc duzo i duzo pic. Ta diete stosuje już od ok. 1 tyg. Teraz chce do tego dorzucic odzywki. Co proponujesz ?? Ja mysle nad kretka, i bcaa co jeszce do tego ?? hmmm i jakiego gainera polecasz ?


https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100673 - Rekin i Dudek - Pakernie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102535

Zmieniony przez - R_ekin w dniu 2004-01-04 20:29:50

Sonbaty zaraz tu pewnie wjedzie ale ja tu widze w szkole w słoiczku do rozrobienia z wodą 150g gejnera w 1 lub 2 porcjach ( razem)

członek-mafia.suple.hardcor.pl
atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie
******************************
NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA
******************************

Nieźle wyglądają posiłki poza szkołą, natomiast do szkoły zdecydowanie musisz brać gainera i dopijać w przerwach.
Ponieważ dysponujesz kwotą ok. 150 zł to proponuję kupić kreatynę Vitalmaxa 300g, BCAA Treca 240 kaps. i Gainera 1 2,25 Vitalmaxa.
To starczy Ci na 4-6 tygodni i zamkniesz się w kwocie ok. 160 zł.
A jeśli ma być kategorycznie do 150 zł to BCAA zamień na glutaminę 200g.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2004-01-05 01:56:36