a-n-i-t-a
prosże o hm... poradę , albo może sposób na życie... mam 25 lta i spora nadwagę... przy wzroście 159 waże 82 kg... więc jest tragedia :(... chciałabym w końcu zrobić coś nie tylko aby poprawić wygląd ale aby przede wszystkim być zdrową... dlatego poardźcie mi od czego zacząc... dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze znakomitym jak dla mnie programem "dziennik posiłków" ukłon w stronę jego pomysłodawcy :)... ale co dalej by skutecznie likwidowac kg... od lutego myślę że znowu zaczne pojawiać się an siłowni ale poki co chciałabym coś w domu porobić... bo z siłownią róznie bywa... odległośc, praca... i obowiązki więc wolę coś zacząć w domu... tylko co i jak zacząć, by wysiłek nie szedł na marne... bo brak jakichkolwiek efektów za szybko zniechęca... PROSZĘ O POMOC.... z góry dziękuję :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
175
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Grasik
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
"chciałabym w końcu zrobić coś nie tylko aby poprawić wygląd ale aby przede wszystkim być zdrową..."
brawo za podejscie i chec podjecia pierwszego kroku
"dlatego poardźcie mi od czego zacząc..."
nic nowego sie nie wymysli - od diety i aktywnosci fiz.
"dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze znakomitym jak dla mnie programem "dziennik posiłków" ukłon w stronę jego pomysłodawcy :)..."
piszesz, ze dosc doozo wiesz nt. sposobu odzywiania...czesto jednak bywa, ze owa wiedza opiera sie o informacje podawane w kolorowych pisemkach typu schoodnij 5 kg w 5 dni; moge cie prosic o wrzoocenie tu przykladowego jadlospisu /wraz z gramatoora posilkoow/? w razie potrzeby mozna skorygowac, a jesli wszystko bedzie ok - pochwalic
"od lutego myślę że znowu zaczne pojawiać się an siłowni'
hmm... dlaczego tak poozno? po co to odwlekac? w wiekszosci przypadkoow da sie wygospodarowac chwile na trening - po prostu trzeba przestac sie tloomaczyc, ze odleglosc, ze ...etc
"wolę coś zacząć w domu... tylko co i jak zacząć, by wysiłek nie szedł na marne..."
dobrym wyjsciem byloby poswiecenie sie i wydanie paru $ na zakoop czy to rowerka, orbitreka, czy tez steppera; posiadanie wlasnego sprzetu wplywa dosc mobilizoojaco ;)
poza tym mozesz zerknac na trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
oraz posty w archiwoom https://www.sfd.pl/search.asp - znajdziesz tu sporo cwiczen dla kobiet
powodzenia!
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
brawo za podejscie i chec podjecia pierwszego kroku
"dlatego poardźcie mi od czego zacząc..."
nic nowego sie nie wymysli - od diety i aktywnosci fiz.
"dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze znakomitym jak dla mnie programem "dziennik posiłków" ukłon w stronę jego pomysłodawcy :)..."
piszesz, ze dosc doozo wiesz nt. sposobu odzywiania...czesto jednak bywa, ze owa wiedza opiera sie o informacje podawane w kolorowych pisemkach typu schoodnij 5 kg w 5 dni; moge cie prosic o wrzoocenie tu przykladowego jadlospisu /wraz z gramatoora posilkoow/? w razie potrzeby mozna skorygowac, a jesli wszystko bedzie ok - pochwalic
"od lutego myślę że znowu zaczne pojawiać się an siłowni'
hmm... dlaczego tak poozno? po co to odwlekac? w wiekszosci przypadkoow da sie wygospodarowac chwile na trening - po prostu trzeba przestac sie tloomaczyc, ze odleglosc, ze ...etc
"wolę coś zacząć w domu... tylko co i jak zacząć, by wysiłek nie szedł na marne..."
dobrym wyjsciem byloby poswiecenie sie i wydanie paru $ na zakoop czy to rowerka, orbitreka, czy tez steppera; posiadanie wlasnego sprzetu wplywa dosc mobilizoojaco ;)
poza tym mozesz zerknac na trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
oraz posty w archiwoom https://www.sfd.pl/search.asp - znajdziesz tu sporo cwiczen dla kobiet
powodzenia!
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
dE^SiRE
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
9216
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30094
Dodam jeszcze: jesli lubisz czytac to polecam lekture paru postów, które na pewno ułatwią odchudzanie:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 <--Efektywne spalanie tluszczu
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 <--Dieta, zrób to sam
Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów
i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 <--Efektywne spalanie tluszczu
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 <--Dieta, zrób to sam
Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów
i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar
Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<
