Więcej dni treningu

Hej. Do tej pory robiłem 3 treningi w ciągu tygodnia , bo nie miałem wiecei czasu. Terwz mam 2 tygodniem gdzie mógłbym pozwolić sobie na 4. Czy zrobić 4 czy pozostać przy 3 skoro już tak robię to czy na te dwa tygodnie nie wchodzić na więcej treningów ?

Takie zmiany treningowe nie wpłyną znacząco na efekty.
Oczywiście skoro masz więcej wolnego czasu, to możesz w ciągu tych dwóch tygodni potrenować częściej, na pewno nic złego z tego nie wynikie.
To czy zrobisz jeden, dwa, czy może nawet trzy treningi więcej w ciągu tych 14 dni nie zmieni Twojej sylwetki, nie spowoduje nagłego wzrostu siły mięśniowej, ale też nie powinno Ciebie przetrenować, czy w jakikolwiek negatywny sposób zakłócić obecny plan treningowy.

Jakby była mowa tutaj o znacznie dłuższym okresie, liczonym w miesiącach, wtedy jak najbardziej byłoby można podyskutować. W tym wypadku nie ma za bardzo o czym. Zrób jak uważasz, jak masz ten wolny czas spędzić na czymś mało produktywnym, bezsensownym lub robionym na siłę - oczywiście dużo lepiej będzie, jak wykorzystasz go na trening.

Dla poprawy regeneracji warto zakupić na pewno jakąś odżywkę białkową albo aminokwasy EAA/BCAA

Zwiększenie jednostek treningowych na 2 tygodnie nie wiele zmieni. Nie ma to znaczenia

Jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Nie ma najmniejszego sensu zmieniać planu treningowego na dwa tygodnie i wracać do poprzedniego. Plan treningowy ustala się na co najmniej 8-12 tygodni i w tym okresie trzyma jego zaleceń i odpowiedniego progresu.

Tego typu dodatkowy trening sugeruję przeznaczyć na prehabilitację, czyli rolowanie, rozciąganie mięśni. Nie zmienia to jednak faktu tego, że odpowiednie zadanie o zdrowie i sprawność powinno być stałym elementem planu treningowego.

możesz spróbować ale nie będzie efektu wow, to tylko 2 treningi więcej


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2024-03-30 20:38:10