https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Czy każdą grupe to sie ćwiczy raz w tygodniu
np klata+triceps poniedziałek
plecy+biceps środa
barki+nogi sobota
czy jakoś inaczej.
i jeszcze jedno do tych co go stosowali już, ile urosła wam siła klatki po 4 i po 8 tygodniach?