Redukcja, mile widziane komentarze====

mam pytanie, dopiero zaczalem cwiczyc trening cykliczny w grupie V, jade teraz obwodowym, skonczylem pierwszy tydzien. czy moj dobor cwiczen jest dobry [opcja tylko wolne obciazenie] i czy nie mam jakichs dysproporcji w sile poszczegolnych miesni [podaje jakim ciezarem cwicze]

1.Brzuszki z 5kilowka za glowa x15 (brzuch)
2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) ==40kilo==
3.Uginanie nog na maszynie(dwugłowe ud) =25kilo=
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) =40 kilo=
5.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), -PROG( w 4 tygodniu)=sztangielki po 12kilo=
6.Podciąganie na drążku do klatki -(górny grzbiet) z lekka pomoca kolegi[przytrzymuje delikatnie nogi] x15
7.Martwy ciąg ze sztangą-(proste grzbietu), =40 kilo=
8.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemian stojąc-(bicepsy) =sztangielki po 12kilo=
9.Pompki w podporze tylem (tricepsy)- x20
10.Wspięcia na palce w staniu-z max.rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce-obciązenie w dłoni-(łydki) =15kilo w dloni=

jak juz powiedzialem dopiero zaczynam cwiczyc, mam 17lat, waze 75kilo i mierze 180. Wczesniej cwiczylem regularnie przez wakacje 2miesiace, ale bylo to wyjscie z dolka silowego i troche mnie to umocnilo. Obecnie zaczalem cwiczyc na serio, ale moim pierwszym priorytetowym celem jest zrzucenie tluszczyku dlatego wybralem ta grupe. Cwicze na dosc ciasnym strychu, rozgrzewke jest mi ciezko zrobic ale uprzatnalem go i biegam od sciany do sciany, dotykajac ich, jest to ok 10-12 metrow. Wiec z tym jakos radze sobie. Dodatkowo po treningu robilem jeszcze troche brzuszkow skosnych. nie mam niestety ławki skosnej dlatego robie je na plaskim i chcialem troche wiecej przykatowac miesnie brzucha. Licze na jakies rady co do planu bo jeszcze nim wiecej obwodow bede jechal przez 3 tygodnie...


Pisalem ten post w temacie grupu V ale po paru dobrych dniach pozostalo to bez odpowiedzi, za wszystkie komentarze znawcow wielkie dzieki.

eee no przeciez masz napisany trening w grupie V czyli tej ktora treniujesz, nie ?

STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Tak duzo masz tego tluszczu ze cwiczysz w tej grupie???... bo w stosunku wagi do wzrostu jest wporzo...no ale jak chcesz ja bym CI proponował grupe I...ale rob jak chcesz...i jeszcze jedno zadawaj takie pytanka w temacie...TRENING CYKLICZNY - GRUPA V...ale tak jak juz napisalem ja Ci proponuje gr. I...wystarczy ze dodasz troche aerobow do treningow w tej grupie i powinno byc ok

tam wlasnie umiescilem ten post ale juz dawno i niestety nikt nie odpowiedzial. wlasciwie tluszczu nie mam duzo ale moim celem w trenowaniu nie jest wycisniecie 100kg tylko wyrobienie fajnej sylwetki, a mojej do takiego statusu daleko, wiec myslalem i chyba blednie o grupie V. dzieki stokroc za zainteresowanie jakies :) chyba sie przeniose na cos innego.

a myslisz ze po co sie tu cwiczy... zeby miec fajnie rozbudowane cialko to wszystko robi sie po to zeby dopbrze wyglaadc...no i przy okazji miec "troche" sily :]