Pulapka Psychiczna & klatka

hej mam pytanie co do swojego planu na klatke, jak go robilem to chcialem zeby klatka byla spalana w kazdym punkcie :>, ale .. znalazlem na tym forum taki obrazek(jest na gorze) z ktorego wynika ze chyba jednak gora cwiczy sie za bardzo a dol wogole??? nic juz nie rozumiem. Wiec powiedzcie co ja tak wlasciwie cwicze heheheheheheh:

3 serie 12/10/8 wypychanie hantli na skos gorny
3 serie 12/10/8 wypychania sztangi na skos dolny
max powtorzen ze 100kg (z reguly to jest 3-5) na plasko
10 powt z 80 kg, na plasko
i dobitka taka ze na sztandze jest 40 kg i robie max ilosc powtorzne.

dzieki z gory za odp. ;]


* NO PAIN NO GAIN *

* nie jestem hanysem ino goralem *

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm  tu masz wszystkie cwiczenia na klatke... pisze wszystko ladnie ktore cwiczenie na jaka czesc klatki :]a ten obrazek najlepiej daj jakiemus dziecku zeby sobie pokolorowal... beznadziejny...tyle w nim prawdy ze looo...podam przyklad...wyciskanie sztnagi na plaskiej laweczce jest tylko na naramienne ????????? no ja te cwiczenie robilem bardziej z mysla o klatce :]...czytaj... i milej lektury zycze :]

Dzieki, jestem gapa hehehehehehehehe i slepota hehehehehehe

* NO PAIN NO GAIN *

* nie jestem hanysem ino goralem *

Przy kazdym cwiczeniu anagarzujesz miesnie klaty tylko przy nie ktorych mniej a przy innych bardziej lub tez bardziej gorna czesc lub dolna.
Wyciskania w skosie w dol angarzuja najwieksza ilosc wlokien miesniowych wiec meczysz klate w miare dobrze :)

Enzo