Anonim
Autor prosił też o poradę odnośnie ilości potrzebnych kalorii.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11178
Napisanych postów
51892
Wiek
31 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6300
Napisanych postów
77823
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
765798
Odnośnie do ilości kalorii jaką warto jest spożywać w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej, to jest to dość indywidualne. Zdecydowanie warto jest obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu za pomocą dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
Po odliczeniu, odjąć około 300 kalorii, żeby bilans energetyczny był ujemnym. Następnie pozostaje obserwacja obwodów ciała i reagowanie w zależności od ich zmiany.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
Po odliczeniu, odjąć około 300 kalorii, żeby bilans energetyczny był ujemnym. Następnie pozostaje obserwacja obwodów ciała i reagowanie w zależności od ich zmiany.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki czy suplementacji?
