brzuch-spalanie

cwicze od 3 msc, z tym, ze nie cwiczylem do tej pory brzucha a zauwazylem ze przydalo by sie spalic troszke ta oponke. zalezy mi na zgubieniu kilku centymetrow w pasie. cwicze na silowni 4 razy w tygodniu. od kilku dni cwicze codziennie wieczorem brzuch, w dni treningowe robie to po treningu. robie 5 seri po 50 powtorzen najbardziej popularnych brzuszkow w poziomie na podlodze, nie mam w domu zadnego sprzetu. czy to wystarczy aby troszke odchudzic brzuch? jesli nie to prosze o wskazowki...

>>>veupa<<<

brzuchami nie spalisz tluszczu...raczej wzmocnisz miesnie a na spalenie oponki radze jakies aeroby...(rowerek, bigi itp... :] ) i dieta...

diete prowadze, ale trenuje na mase, wiec nie szkoda masy na pocenie sie przy jezdzie na rowerku???? a pozatym zakupilem sobie mass xxl treca, ktory mam zamiar spozyc w ferie, czy jezdzac na rowerku jest sens brac ta odzywke????

>>>veupa<<<

jak prowadzisz diete, to chyba kupiles tego mass xxl'a bo brakuje ci weglowodanow w diecie tak ? czy kupiles o tak? acha i w koncu chcesz spalic oponke/tluszczyk , czy mase jechacc????
jak dlugo trenujesz na silce ?

STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

jak jedziesz na mase to nie chciej nawet spalac oponki bo twoj trening bedzie sie na nic godzil.
proponuje tylko spiecia zeby wzmocnic miesnie brzucha.spalaniem oponki zajmiesz sie jak bedziesz jechal troszke na rzezbe pewnie przed wakacjami.nie mozna jechac na mase a jednoczesnie spalac tluszczu bo to sie mija z celem.nie osiagniesz wtedy ani masy ani spalenia oponki.
wiec wybierz cos ale na zime proponuje wez sobie odzyweczke i jedz trening na mase a w maju wezmiesz sie za robienie ksztaltow.
pozdrowionka

rodzyn.23.skoczów

chcialbym polaczyc jedo z drugim, tzn trenowac na mase ale spalic opone, teraz widze, ze jest to niemozliwe, odzywke kupilem aby uzupelnic diete. a poza tym chyba nikt chyba nie cwiczy na mase z zamiarem ze bedzie rosl mu brzuch. chyba dostosuje sie do rad i dam sobie narazie spokoj z tym brzuchem, a wezme sie za niego przed wakacjami...

>>>veupa<<<

mozesz robic ok 10 -15 minut trenigu aerobowego zaraz po treningu silowym, aby sie nie zatluscic

STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

ok, rozumie-aby sie nie zatluscic, ale czy dzieki temu odtluszcze brzuch???

>>>veupa<<<

brzucha nie odtluscisz jezdzac na rowerku areobowym po treningu na mase.
pozwoli to jedynie na spalenie dodatkowych kalorii.
chociaz moim zdaniem jest to bledem poniewaz cwiczac na mase krew bedaca w miesniu po treningu powinna pozostac tam jak najdluzej aby odzywiac skutecznie miesien.jezdzac na rowerku areobowym zniwelujesz efekt pompy w mieesniach co spowoduje czesciowy odplyw krwi z grupy ktora tak usilnie trenowales podczas treningu.
tak jak napisalem wczesnie:nie jest mozliwe trenowanie jednoczessnie miesni i uzyskanie masy i spalenie tluszczyku w okolicach talii.
po pierwsze musialbys radykalnie zmniejszyc ilosc kalorii dostarczanych organizmowi a wtedy trening na mase innych partii ciala bylby totalnie pozbawionym sensu bo one z kolei potzebuja nadwyzke kalorycznosci i budulca w fazie cwiczen na mase.
brzuszkiem zajmij sie w maju a areoby jak juz czcesz to 0,5 godz przed sniadaniem i 0,5 godzinki po ostatnim posilku przed snem.
stopien intensywnosci raczej niski.
za to ciezko pracuj nad poszerzeniem w obreczy barkowej.szerokie plecy tez spowoduja ze talia bedzie wydawac sie wezsza.
poprostu mozesz wizualnie zmniejszyc obwod talli poszerzajac gorna czesc ciala.

rodzyn.23.skoczów

rodzyn23 przekonales mnie teraz w 100%, daje sobie na wstrzymanie z tym brzuchem, do maja bede robil mase, a pozniej wezme sie za rzezbienie, aby na wakacje nie wyjsc z oponka, dzieki za porady...

Chłop potęgą jest i basta.
>>>veupa<<<