Koktajl przed i po???

Unikaj węglowodanow przed snem.

Ja robie tak: poniewaz mam dosc szybka przemiane materii w ostatnim posilku 1-1.5h przed snem spozywam 20-30 gram węglowodanow a do tego 40 gram białka i jakieś sladowe ilości tłuszczu(z mleka) w ilosci 2g. Węglowodany na wieczor podbijaja poziom testosteronu w nocy, oprocz tego czuje się lepiej 'zabezpieczony' na ten okres jezeli zjem niewielką ilosc węglowodanow (np 50 gram kaszy gryczanej). Nie odbija sie to negatywnie na mojej sylwetce jak do tej pory

Natomiast jezeli jesz ostatni posilek 1h i mniej przed snem to spozywaj samo białko. Jezeli ten czas jest dłuższy (tj. jesz kolacje duzo wczesniej niz idziesz spac) to jedz troche weglowodanow. Natomiast unikaj spozywania weglowodanow bezposrednio przed snem.

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Khain - a mi nie szkodza weglowodany na sen, czasem sobie zjem torebke ryzu na pol godziny przed snem i jak do tej pory w pasie mi nie przybyło a miesien mam caly czas dobrej jakosci, pewnie przez moj metabolizm, pytalem czy na sen, poniewaz ciekawi mnie czy cos z tego ma szanse sie odlozyc, obojetnie w jakiej postaci, byle zostalo w organizmie.

PKS ''Azbest'' Legendary Gym

Wiesz, kazdy organizm jest inny. Ale generalnie spozywanie duzej ilosci węglowodanow przed snem systematycznie prędzej czy później sprawi ze kazdy zacznie lapac tluszcz. To tylko kwestia czasu...

Inna sprawa, że węglowodany poprawiaja regenerację w nocy

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Ogolnie cukry powoduja, ze czlowiek lepiej spi i szybciej zasypia. Ja tez jestem zwolennikiem malej ilosci wegla przed snem+ 40 gram bialka+ sladowa ilosc tloszczy.
Jednak sprawa sie kaplikuje jezeli masz treningi dosc pozno i kladziesz sie spac. Wtedy to musisz juz pelna dawke weglowodanow zapodac przed snem+ bialko. Odczekac, az strawisz. Mozna tez dojadac w nocy. Pewien okres czsau tak robilem. Mialem pozne treningi. Jadlem i budzilem sie o 3 nad ranem. Ale popelnilem blad. Za duzo wegla w nocy podawalem no i brzuszek mi sie zalal


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

dzieki chlopaki, bede uważał, ale poki co to bede ladowal wegle ile sie da...

PKS ''Azbest'' Legendary Gym

Witam
Po co sobie utrudniasz zadanie. Jak robisz koktajl to bez białek jaj. Po treningu dołóż obowiązkowo więcej ww. Na godzinę przed treningiem posiłek stały.


Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

dokładanie białek z jajek do koktajlu w czym i jakim stopniu am mi utrudnic ?? i co ma mi utrudnić..??

"nigdy niemów nigdy"

Cichy: ''Najlepiej jak bys podnienil te jajka na ser twarogowy 200 gram + 3/4 worka ryzu+ banany bedzie dobrze'' ILE MLEKA DOLAĆ DO TAKIEGO ZESTAWIENIA ?

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

panowie niemam takiej mozliwosci podmienic białek na ser..., jak piszecie zebym nieuzywał tych białek to uzasadnijcie swoą opinie , niezachowujmy sie jak dzieci....

"nigdy niemów nigdy"