...
Napisał(a)
Prosze o pomoc . Jakie ćwiczenia wykształcają krótkągłowe bicepsa i czy powinienem je stosować kiedy ćwicze na rozwój masy mięśniowej ???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
unoszenie hantlaw chwycie młotkowym stojąc badz oparty lokiec o udo.
na modlitewniku to metoda pająka(jak wiesz co to jest:naser el sonbaty ma to w swoim treningu ramion,czyli ramie o dwewnatrz oparte o modlitewnik i chwytem mlotkowym unoszimy ramie wzdluz podparcia modlitewnika.
cwiczenie ktore rozwija obie glowy jest unoszenie grayfu lamanego stojac.
--------------------------
jest jeszcze pare cwiczen
--------------------------
ale cwiczac na mase mozesz bardziej skupic sie na glowie dlugiej bo to ona jest wieksza.a o to chodzi w cwiczeniu na mase:rozwijamy miesien dominujacy w grupie.
to samo tyczyt sie innych grup.cwiczac np.nogi sysytemem weidera na mase unikamy cwiczenia lydek,cwiczac ramiona unikamy trenowania przedramion
stosujemy tylko cwiczenia ktore pozwola zalozyc wiekszy ciezar i przeciazyc miesien,wowczas sie on rozwija ,jego przekroj poprzeczny rosnie.
tak wiec w treningu ramion na mase mozesz zastosowac 1 cwiczenie np.unoszenie hantla chwytem mlotkowym.ono dobrze wplywa na glowe krotka a jednoczesnie rosciaga glowe dluga.i mlotkowy zastosuj po unoszeniu sztangi stojac.wtedy glowa dluga bedzie zmeczona i wiekszosc obciazenia przejmie glowa krotka.
to tyle.
rodzyn.23.skoczów
na modlitewniku to metoda pająka(jak wiesz co to jest:naser el sonbaty ma to w swoim treningu ramion,czyli ramie o dwewnatrz oparte o modlitewnik i chwytem mlotkowym unoszimy ramie wzdluz podparcia modlitewnika.
cwiczenie ktore rozwija obie glowy jest unoszenie grayfu lamanego stojac.
--------------------------
jest jeszcze pare cwiczen
--------------------------
ale cwiczac na mase mozesz bardziej skupic sie na glowie dlugiej bo to ona jest wieksza.a o to chodzi w cwiczeniu na mase:rozwijamy miesien dominujacy w grupie.
to samo tyczyt sie innych grup.cwiczac np.nogi sysytemem weidera na mase unikamy cwiczenia lydek,cwiczac ramiona unikamy trenowania przedramion
stosujemy tylko cwiczenia ktore pozwola zalozyc wiekszy ciezar i przeciazyc miesien,wowczas sie on rozwija ,jego przekroj poprzeczny rosnie.
tak wiec w treningu ramion na mase mozesz zastosowac 1 cwiczenie np.unoszenie hantla chwytem mlotkowym.ono dobrze wplywa na glowe krotka a jednoczesnie rosciaga glowe dluga.i mlotkowy zastosuj po unoszeniu sztangi stojac.wtedy glowa dluga bedzie zmeczona i wiekszosc obciazenia przejmie glowa krotka.
to tyle.
rodzyn.23.skoczów
2
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73346&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1
ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1
ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
...
Napisał(a)
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
w atlasie znajdziesz wsystko...
a tak generalnie to wszelkie zabawy z hantelka ci pomoga, bo bic rosnie caly, wiec nie ma sie co martwic akurat jego czescia
Longrunner
Keep on Running!
a tak generalnie to wszelkie zabawy z hantelka ci pomoga, bo bic rosnie caly, wiec nie ma sie co martwic akurat jego czescia
Longrunner
Keep on Running!
Polecane artykuły